Calories estimées brûlées comme infirmière

Le nombre de calories que vous brûlez pendant l'allaitement est déterminé par votre poids ainsi que par la durée et l'intensité de votre quart de travail. Le niveau d'activité est le facteur prédominant: vous brûlez plus de calories sur vos pieds que de rester assis à un bureau.

Formule

La formule pour estimer la quantité de calories brûlées pendant l'allaitement est la suivante (MET x 3,5 x poids en kg) 200) x durée en minutes. Votre MET, ou équivalent métabolique, est un calcul qui représente l'énergie exercée dans une tâche spécifique par rapport à un état sédentaire. Divisez votre poids en livres par 2,2 pour déterminer votre poids en kilogrammes. Si vous pesez 160 lb, votre poids en kilogrammes est de 72,7..

Valeurs MET

Si votre travail nécessite que vous travailliez dans un laboratoire et que vous marchiez lentement, votre valeur MET est de 2,0. Si vous marchez à une vitesse modérée et transportez des objets légers ou un fauteuil roulant, votre valeur MET est 4.0. L'utilisation d'escaliers au travail peut augmenter votre valeur MET à 5,0.

Calories brûlées

Une personne de 160 lb travaillant dans un laboratoire pendant 7 heures peut brûler 1 058 calories. Si vous marchez pendant quatre heures, soit la moitié d'un quart de travail de 8 heures, vous brûlez 1 210 calories. Si votre travail est physiquement exigeant et que vous êtes debout environ 8 heures, vous pouvez brûler 3 024 calories..