Équations pour mesurer le pli cutané afin de déterminer le pourcentage de graisse corporelle

Les équations de mesure du pli cutané peuvent aider à produire une estimation relativement précise de la graisse corporelle, à condition que les mesures soient prises correctement. Ce processus nécessite deux équations: une pour estimer la densité corporelle et une pour estimer le pourcentage de graisse corporelle à partir de la densité corporelle. Les professionnels utilisent différentes équations en fonction du nombre de sites de plis cutanés choisis, du sexe, de l'âge et de l'origine ethnique de la personne mesurée..

Vous devrez mesurer plusieurs zones pour obtenir une estimation précise du pourcentage de graisse corporelle. (Image: AndreyPopov / iStock / Getty Images)

Équations de mesure des plis cutanés et sexe

Les femmes ont généralement plus de graisse corporelle que les hommes et les portent souvent à différents endroits. Pour cette raison, il existe différents sites de plis cutanés pour les hommes et les femmes, ainsi que des équations différentes pour chaque sexe. Par exemple, une formule à trois sites mise au point par Andrew Jackson et ML Pollock pour les femmes consiste à calculer la densité corporelle à l'aide de la somme des mesures prises au triceps, à la cuisse et au suprailium, mais la formule correspondante pour les hommes utilise des sites de plis cutanés à cuisse. Le site suprailium est situé à l'arrière au-dessus de l'os de la hanche.

Nombre de mesures du pli cutané

L'utilisation de trois sites de plis cutanés est commune dans de nombreuses équations de mesure de plis cutanés, y compris plusieurs équations utilisant différentes combinaisons de trois sites, mais ce n'est pas la seule option. Certaines équations utilisent seulement deux sites, tandis que d'autres utilisent quatre, voire sept sites. L'American Council on Exercise note que les formules élaborées par Jackson et Pollock sur trois sites ont tendance à être les plus précises pour la population en général.

L'équation de Jackson et Pollock permettant de calculer la densité corporelle chez les femmes est la suivante: 1,0994921 - (0,0009929 x la somme des sites de plis cutanés en millimètres) + (0,0000023 x la somme au carré) - (0,0001392 x age). Pour les hommes, il s'agit de: 1.10938 - (0.0008267 x somme) + (0,0000016 x somme au carré) - (0.0002574 x age). Une fois que vous avez calculé la densité corporelle, calculez le pourcentage de graisse en utilisant l'équation [(495 / densité corporelle) - 450] x 100..

Outils en ligne pour calculer le pourcentage de graisse corporelle

Pour faciliter le processus de détermination des niveaux de graisse corporelle à partir de mesures de plis cutanés, vous pouvez utiliser une calculatrice en ligne. Cela implique simplement de brancher les mesures du pli cutané avec le sexe, l'âge et le poids de la personne mesurée. Ces calculatrices fournissent le pourcentage de graisse corporelle ainsi que la masse maigre estimée et la masse grasse.

Certains sites Web disposent également de tableaux que vous pouvez utiliser pour simplifier le processus. Par exemple, le site Web American Kinesiology contient un tableau qui peut aider à déterminer le pourcentage de graisse corporelle chez les adolescents en utilisant la somme des mesures du pli cutané prises au niveau du triceps et du mollet..

Autres considérations potentielles

La précision des mesures détermine le degré de précision du résultat final. Il est donc préférable de faire appel à des professionnels hautement qualifiés et de consulter la même personne à chaque fois que vous testez votre graisse corporelle. Il est facile pour les personnes inexpérimentées de mesurer au mauvais endroit ou d’avoir un pincement plus grand qu’il ne devrait l’être..

Les équations générales utilisées pour prédire la graisse corporelle avec des mesures de plis cutanés ne sont pas aussi précises chez les personnes jeunes, âgées, très maigres ou obèses. Dans ces populations, il est préférable d'utiliser des équations spécialisées plutôt que des équations générales. Pour encore plus de précision, vous pouvez utiliser des équations tenant compte de l'âge, de l'ethnie et du sexe, plutôt que de simplement l'âge et le genre..