Effets de la biotine sur la perte de poids

Est-ce que trop peu de biotine pourrait entraver vos efforts de perte de poids? Probablement pas. La biotine est une vitamine hydrosoluble nécessaire au corps. Il contribue au métabolisme des nutriments et aide à déterminer les gènes que vos cellules expriment. La biotine est une enzyme nécessaire à la fabrication des graisses, à la fabrication du glucose et à la dégradation des acides aminés. Des doses élevées de biotine peuvent aider les personnes présentant des taux élevés de triglycérides, de glycémie et d’insensibilité à l’insuline. Mais les preuves ne supportent pas l'utilisation de la biotine pour la perte de poids.

Une petite assiette d'œufs brouillés. (Image: travellinglight / iStock / Getty Images)

Recommandations diététiques et sources de nourriture

Les personnes en bonne santé dont l'alimentation est équilibrée développent rarement une carence en biotine. Les fumeurs, les personnes qui prennent certains types de médicaments et ceux qui consomment beaucoup d'œufs crus risquent davantage de développer une carence en biotine. Certaines conditions génétiques réduisent la capacité d'une personne à absorber la biotine alimentaire, mais celles-ci sont détectées tôt dans la vie. Les adultes ont besoin de 30 microgrammes par jour de biotine. La biotine est disponible dans un certain nombre d'aliments, y compris les grains entiers, tels que le pain de blé entier, les noix, le poisson, le porc, les fruits et les légumes et les œufs cuits..

Biotine et métabolisme

Le corps transforme l'excès de calories en graisse. La première étape clé du processus utilise une enzyme qui contient de la biotine. L'enzyme est appelée acétyl-coA carboxylase ou ACC. Selon les résultats d’une étude sur la souris publiée en 2007 dans les Actes de la National Academy of Sciences, une diminution de l’activité enzymatique de l’ACC pourrait entraîner une réduction de la synthèse de la graisse pour le stockage en tant que triglycéride et une utilisation accrue de la graisse comme source d’énergie. La biotine est également nécessaire aux enzymes qui décomposent les acides aminés. Une enzyme qui fabrique du nouveau glucose pour maintenir le taux de sucre dans le sang lorsque vous avez besoin d'énergie, mais dont les glucides alimentaires sont insuffisants, nécessite également de la biotine. Cependant, les preuves ne soutiennent pas l'utilisation de biotine diététique ou supplémentaire pour aider à perdre du poids.

Biotine et lipides sanguins

Le surpoids et l'obésité sont associés à des taux élevés de triglycérides (graisses) et LDL (le «mauvais cholestérol»), deux facteurs de risque de maladie cardiaque. Selon une étude publiée dans Diabetes Technology and Therapeutics en 2006, des doses élevées de biotine et de chrome ont entraîné une réduction des taux de triglycérides chez un sous-ensemble de patients diabétiques. En 2006, les chercheurs ont démontré que les participants non diabétiques et diabétiques taux de triglycérides élevé au début de l’étude avait moins de triglycérides et un précurseur des LDL appelé VLDL après la prise de biotine. Cependant, pour le moment, la biotine n'est pas un traitement recommandé pour les taux élevés de cholestérol et de triglycérides. Discutez des problèmes liés à la santé et de l'utilisation des suppléments avec votre fournisseur de soins de santé..

Biotine, chrome et sucre dans le sang

L'obésité et l'hyperglycémie sont des facteurs modifiables qui augmentent le risque de diabète de type 2. Dans le British Journal of Nutrition en 2013, des chercheurs ont révélé que la biotine améliorait la glycémie et la sensibilité globale à l'insuline chez les rongeurs diabétiques. Une étude publiée dans Diabetes Technology and Therapeutics en 2006 a montré qu'une supplémentation à fortes doses de biotine et de chrome, associée à un traitement oral, améliorait le contrôle de la glycémie chez les patients diabétiques qui étaient auparavant incapables de réguler leur glycémie par des médicaments. D'autres chercheurs ont découvert que la biotine n'améliorait pas le contrôle de la glycémie chez les diabétiques ou les non diabétiques. Discutez de vos préoccupations en matière de soins de santé et de l’utilisation de suppléments avec votre fournisseur de soins de santé. La biotine et le chrome ne sont pas des suppléments recommandés en cas d'hyperglycémie..