Le port du sweat-shirt pendant la course brûle-t-il plus de calories?

Ce que vous portez lorsque vous vous entraînez est important. Votre tenue vestimentaire et votre équipement peuvent vous aider à vous sentir à l'aise et, dans certains cas, sont très importants pour l'exercice que vous faites, comme des chaussures de course. Porter un sweat-shirt tout en faisant de l'exercice pour promouvoir une brûlure calorique supplémentaire a un certain mérite, mais doit être pris en compte avec ses avantages mineurs et ses éventuels problèmes de santé..

Rythme cardiaque

Lorsque vous courez, votre fréquence cardiaque augmente pour fournir aux muscles de votre corps un apport suffisant de sang enrichi en oxygène. Plus votre cœur bat vite, plus vous avez besoin d'énergie et plus de calories sont brûlées. Lorsque vous portez un sweat-shirt, votre température corporelle augmente, votre circulation sanguine augmente et votre fréquence cardiaque augmente afin de maintenir la température corporelle. En raison de cette augmentation de la fréquence cardiaque, vous pouvez brûler plus de calories en portant un sweat-shirt, mais ce n'est pas toujours une bonne idée.

Épuisement par la chaleur

L'épuisement par la chaleur se produit lorsque la température corporelle augmente et que votre corps est incapable de suivre. Selon MayoClinic.com, l'épuisement par la chaleur est particulièrement susceptible de se produire lorsqu'il est associé à une activité physique intense. Si vous courez dans un sweat-shirt, vous pouvez encourager l'épuisement par la chaleur ou un état plus grave, le coup de chaleur. Si vous courez avec un sweat-shirt et que vous avez trop chaud, retirez-le immédiatement. Enfin, restez toujours hydraté en buvant beaucoup d’eau lorsque vous courez.

Considérations

La quantité de calories que vous brûlez en cours d’exécution dépend de deux facteurs principaux: l’intensité et la durée. À des fréquences cardiaques plus élevées, vous brûlerez des calories plus rapidement. Mais les activités plus intenses ne sont pas aussi durables. Un jogging ou une marche de faible intensité peut vous aider à brûler plus de calories que de courir si vous le faites assez longtemps. Les pulls molletonnés augmentant l'intensité de vos exercices, ils peuvent en limiter la durée au point de nuire à ses bienfaits pour la combustion de calories..

Transpiration Mythe

Il existe un mythe courant selon lequel le port de plusieurs couches de vêtements vous fait perdre du poids plus rapidement, car vous transpirez davantage. Si vous portez un sweat-shirt, vous transpirez davantage - et bien que la transpiration accrue brûle indirectement davantage de calories par le biais de l’accélération du rythme cardiaque - la majorité du poids perdu par la transpiration est due à la perte de poids en eau. Les lutteurs et autres athlètes qui tentent de perdre beaucoup de poids en peu de temps font souvent de l'exercice pour perdre du poids en eau. La perte de poids en eau est extrêmement temporaire et n'est pas une forme saine ni durable de perte de poids.