Est-ce que la marche se débarrasse de la graisse du dos et de la graisse de l'estomac?
La graisse du dos et la graisse de l'estomac peuvent s'accumuler sur votre corps pour diverses raisons - cela peut être dû à une mauvaise alimentation, à l'inactivité ou même à la génétique. Bien que vous ne puissiez pas exercer pour vous débarrasser de la graisse d'un endroit, cela peut vous aider à perdre du poids partout. La marche est un moyen bénéfique de brûler des calories et de la graisse de tout votre corps, y compris votre estomac et votre dos..
Marcher peut vous mettre en forme. (Image: Ingram Publishing / Ingram Publishing / Getty Images)Avantages de la marche
La marche est une bonne forme d’exercice aérobique. (Image: Catherine Yeulet / iStock / Getty Images)La marche est une forme d'exercice aérobique. Cela signifie que votre rythme cardiaque augmente et vous aide à brûler des calories et de la graisse. Lorsque vous combinez la marche avec un régime alimentaire sain et faible en calories, vous pouvez perdre du poids, y compris le dos et l'estomac. Marchez à un rythme soutenu pendant au moins 30 minutes par jour pour brûler des calories, améliorer votre santé cardiaque et perdre du poids. Marchez avec des amis, faites de votre entraînement une activité sociale.
Calories brûlées
La marche continue de brûler des calories à un rythme soutenu. (Image: dulezidar / iStock / Getty Images)La marche n’est peut-être pas la forme d’exercice la plus intense au monde, mais elle brûle des calories à un rythme soutenu. En vous promenant à seulement 2 mi / h, vous pouvez toujours brûler 181, 227 et 272 calories par heure si vous pesez actuellement 160, 200 ou 240 livres, respectivement. Avec une alimentation saine, cela devrait vous aider à perdre environ 1 livre par semaine..
Entraînement par intervalles
Un entraînement par intervalles pendant la marche vous aidera à brûler les graisses plus rapidement. (Image: Błażej Łyjak / iStock / Getty Images)Utilisez l'entraînement par intervalles pour tirer le meilleur parti de votre entraînement à la marche - et brûlez plus rapidement le dos et l'estomac. L'entraînement par intervalles, c'est quand vous travaillez à un rythme modéré, puis augmentez l'intensité de votre entraînement pendant quelques secondes avant de revenir à un rythme modéré. Donc, vous pouvez marcher pendant une minute, puis marcher pendant 30 secondes. Incluez le jogging au lieu de la marche rapide pour un entraînement plus stimulant. Varier votre rythme brûlera plus de calories en moins de temps.
Réduction des taches
La réduction ponctuelle n'est pas efficace et vous laissera déçu. (Image: studio1901 / iStock / Getty Images)Bien que vous puissiez être tenté de faire une série de situps, de pompes et de remontées du dos pour vous brûler le dos et le ventre, cela ne fonctionnera pas. La réduction localisée ne fonctionne tout simplement pas; vous ne pouvez pas brûler les graisses d'une partie de votre corps en effectuant des exercices qui tonifient la zone à problèmes. Vous pouvez faire des exercices tonifiants pour raffermir les muscles de votre dos et de votre ventre, ce qui vous donnera un aspect défini une fois la graisse enlevée, mais ils ne la brûlent pas. L’exercice aérobie - comme la marche - est le seul moyen d’atteindre vos objectifs de perte de poids.
