Est-ce que l'aviron brûle la graisse du ventre?

L'aviron est un exercice combiné qui fournit à la fois un entraînement cardiovasculaire brûlant des calories et un entraînement en résistance pour le haut du corps et le tronc. Il peut sembler que cette combinaison ne puisse s’empêcher de brûler la graisse du ventre. Cependant, le type et l'intensité de l'exercice ne sont pas les seuls facteurs à prendre en compte pour soulager votre ventre..

L'aviron est un entraînement cardio. (Image: aimeebyme / iStock / Getty Images)

Perdre la graisse du ventre

Gros ventre. (Image: Gennadiy Poznyakov / iStock / Getty Images)

La graisse abdominale excessive, ou graisse du ventre, est un problème de santé grave. Selon les Centers for Disease Control and Prevention, avoir un excès de graisse abdominale augmente les risques de diabète de type 2, d’hypertension et d’autres problèmes de santé graves. Aucun exercice, y compris l'aviron, ne peut cibler spécifiquement la graisse de votre ventre. Selon l'entraîneur personnel de célébrités Bill Phillips, l'idée selon laquelle un exercice cible un domaine spécifique de la perte de graisse, appelée "réduction des taches", est un mythe de la condition physique. La perte de graisse provient de votre corps dans son ensemble. Cependant, comme les entraînements d'aviron brûlent la graisse corporelle globale, la graisse de votre ventre fera inévitablement partie de la graisse que vous brûlez..

Graisse brûlante

Faire de l'exercice aide à brûler les graisses. (Image: Images Comstock / Stockbyte / Getty Images)

Vous brûlez des graisses lorsque vous utilisez plus de calories que vous n'en absorbez en mangeant ou en buvant. Une façon d’établir ce déséquilibre calorique consiste à faire de l’exercice régulièrement. Cela augmente le nombre de calories que vous brûlez. Selon Nutristrategy.com, une séance d'aviron de 60 minutes consomme environ 850 calories pour une personne de 155 livres. Parce que chaque kilo de graisse représente 3 500 calories, vous pouvez perdre 1 kilo de graisse en ramant un peu plus de 4 heures par semaine, en supposant que vous ne modifiez pas vos habitudes alimentaires..

Bases d'aviron

L'aviron peut être à la gym ou dans un bateau. (Image: Nick Free / iStock / Getty Images)

Entraînez-vous à l'aviron de deux manières. Vous pouvez ramer un bateau réel dans l’eau réelle. Vous pouvez également utiliser un rameur spécialisé sur la terre ferme. Selon Bruce Lee dans "L'art d'exprimer le corps humain", le maintien d'un rythme constant est l'une des clés de l'aviron et des exercices similaires. Cela fournit une meilleure combustion de calories que l'alternance entre des rafales de vitesse et des taches lentes.

Autres facteurs

Machines à ramer. (Image: Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images)

L'aviron est un exercice agressif qui peut brûler suffisamment de calories pour vous aider à brûler des graisses. Cependant, le meilleur entraînement disponible ne fonctionne que si vous pouvez le faire régulièrement. L'aviron nécessite un équipement spécialisé, ce qui signifie que vous ne pouvez ramer que lorsque vous avez accès aux bonnes installations. En outre, les calories que vous brûlez en ramant ne signifieront que brûler des graisses si vous résistez à la tentation de manger plus de nourriture pour compenser la brûlure. Comme pour tout programme d'entraînement, l'aviron brûlera mieux les graisses si vous le combinez avec un programme dédié à un régime amaigrissant et à des choix de vie..