L'huile de poisson vous aide-t-elle à perdre la graisse du ventre?
Si vous souffrez d'excès de graisse abdominale, vous voudrez peut-être augmenter votre consommation d'huile de poisson. Les huiles de poisson contiennent un acide gras appelé oméga-3 qui ne peut pas être produit par l'organisme et qui doit donc être absorbé par les aliments. Les oméga-3 ont un éventail d'avantages pour la santé et peuvent aider à lutter contre l'inflammation, les maladies coronariennes, le cancer et contribuent également à augmenter la perte de graisse globale, même si aucun supplément ne cible spécifiquement le ventre..
Gros plan de suppléments d'huile de poisson. (Image: maska82 / iStock / Getty Images)La perte de graisse
Les acides gras oméga-3 présents dans les huiles de poisson peuvent avoir des effets bénéfiques sur la combustion des graisses et peuvent également amener votre corps à réduire la quantité de graisse corporelle qu'il stocke. Les oméga-3 contiennent de l'acide eicosapentaénoïque, de l'acide docosahexaénoïque et de l'acide linolénique. Selon AminoAcidStudies.com, les acides gras peuvent contribuer à la dégradation des graisses tout en réduisant simultanément leur stockage. Les poissons riches en oméga-3 incluent le thon, le flétan et le saumon.
Recherche
L'American Journal of Clinical Nutrition a publié en 2007 une étude sur les effets de l'huile de poisson et de l'exercice sur la dégradation de la graisse corporelle. Les sujets en surpoids avec un taux de cholestérol élevé ont reçu 6 grammes de thon par jour pendant 12 semaines. En plus de cela, ils ont également marché pendant 45 minutes chaque jour. Après 12 semaines, les résultats ont montré une réduction des triacylglycérols, un acide gras responsable du durcissement des artères; Il a été démontré que l’exercice et l’huile de poisson réduisaient de manière indépendante la masse grasse. Les huiles de poisson aident également à réduire les niveaux de sucre dans le sang, selon l'Institut national de la santé. Lorsque le taux de sucre dans le sang est élevé, le corps produit de l'insuline qui empêche la perte de graisse. En réduisant les niveaux de sucre dans le sang, les huiles de poisson aident à prévenir une poussée d'insuline dans l'organisme, contribuant davantage à la perte de graisse..
La croissance musculaire
Le muscle contribue à la perte de graisse car il brûle beaucoup plus de calories que la graisse, car il contribue à accélérer le métabolisme. Par conséquent, selon le Dr Mehmet Oz de Sharecare.com, plus vous possédez de masse musculaire, plus vous brûlerez de calories au cours de la journée. Les huiles de poisson peuvent aider à augmenter les gains musculaires. Selon une étude publiée dans le "Journal de la Société internationale de nutrition sportive" en 2010, des gains de masse musculaire maigre ont été constatés après six semaines de supplémentation en huiles de poisson..
Autres bénéfices
Selon l'institut national de la santé, les huiles de poisson peuvent fournir une foule d'autres avantages pour la santé. Huiles de poisson susceptibles d'être efficaces dans la prévention des maladies cardiaques, de l'hypertension artérielle, de la polyarthrite rhumatoïde, des douleurs menstruelles, du syndrome de Raynaud, des accidents vasculaires cérébraux, de la faiblesse des os, des reins, du trouble bipolaire et de la psychose.
