Ajwain aide-t-il à perdre du poids?

Ajwain, également parfois appelé Bishop's weed, est une plante cultivée en Inde et au Moyen-Orient et utilisée comme médicament à base de plantes pour aider à traiter un certain nombre de problèmes de santé, notamment les troubles gastro-intestinaux tels que la diarrhée et les flatulences. Il agit également comme un antioxydant. Ajwain n'a toutefois pas démontré son efficacité pour la perte de poids et ne doit pas être utilisé sans en avoir préalablement discuté avec votre médecin..

Ajwain, également appelé herbe de Bishop, est un médicament à base de plantes. (Image: Manu_Bahuguna / iStock / Getty Images)

Ajwain et Poids

Ajwain peut ne pas être le meilleur choix pour les personnes qui essaient de perdre du poids. En Inde, l’un des usages de la médecine traditionnelle est de traiter la perte d’appétit. Cela aide à accélérer la digestion, ce qui en fait potentiellement pour que vous ayez faim plus rapidement après avoir mangé. C'est la dernière chose que vous voulez si vous essayez de perdre du poids, car de nombreuses personnes ont déjà du mal à limiter leur apport calorique suffisamment pour perdre du poids au rythme qu'elles préféreraient..

Une étude sur des animaux publiée dans Toxicology Mechanisms and Methods en 2014 a révélé que le thymol, l'un des ingrédients actifs de ajwain, peut aider à limiter la prise de poids chez les souris nourries avec un régime alimentaire riche en graisses. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer si le même effet se produit chez l'homme et s'il y a suffisamment de thymol dans une dose sûre d'ajwain pour être efficace dans la limitation de la prise de poids..

Effet laxatif Ajwain

Les graines d’Ajwain peuvent avoir un effet laxatif, selon un article de synthèse publié dans Pharmacognosy Review en 2012, et les racines ont un effet diurétique. C'est peut-être pour cette raison que les gens recommandent parfois ce supplément à des fins de perte de poids. L'utilisation de laxatifs ou de diurétiques n'est pas une solution efficace pour perdre du poids, car l'essentiel de ce que l'on perd est simplement de l'eau et non du gras. Une fois que vous aurez recommencé à manger et à boire normalement, le poids reviendra.

Effets indésirables potentiels

Consultez votre médecin avant de prendre des suppléments d'ajwain pour vous assurer qu'ils sont sans danger pour vous. L'utilisation de laxatifs peut avoir des effets indésirables, notamment des lésions intestinales, une déshydratation ou une dépendance aux laxatifs. Ajwain peut causer un rythme cardiaque irrégulier ou une hypotension artérielle. De fortes quantités sont toxiques. Il peut également avoir un effet sur la coagulation du sang, de sorte que les personnes souffrant de troubles de la coagulation ou celles qui prennent des anticoagulants doivent éviter tout traitement. En outre, les femmes enceintes doivent se tenir à l’écart du combat, car il peut provoquer un avortement..

Une alternative plus saine

La meilleure façon de perdre du poids est de faire plus d'exercice et de manger moins. Si vous avez du mal à réduire votre apport en calories, essayez de manger davantage d'aliments riches en protéines et en fibres, qui ont tendance à être particulièrement copieux. Dans le même temps, consommez moins d’aliments hautement transformés et d’aliments riches en sucres et en graisses, qui fournissent beaucoup de calories sans contenir beaucoup de nutriments essentiels. Les aliments riches en eau, tels que de nombreux fruits et légumes et des soupes à base de bouillon, peuvent également être très copieux et vous aider à atteindre vos objectifs en calories tout en essayant de perdre du poids. Bien qu'il soit possible de perdre du poids sans faire d'exercice, une combinaison d'exercices de cardio et de musculation améliorera vos résultats en matière de perte de poids et minimisera la perte musculaire. Visez une heure de cardio au moins cinq jours par semaine, car l’exercice minimum recommandé d’environ 30 minutes par jour ne suffit pas toujours pour perdre du poids. Incluez également deux séances d’entraînement en force par semaine pour profiter au maximum des avantages pour perdre du poids..