Est-ce qu'un costume de sauna vous aide à perdre du poids?

S'asseoir dans la chaleur d'un sauna vous fait transpirer et augmente temporairement votre métabolisme. Les costumes de sauna ont le même effet. Les sportifs et autres personnes cherchant à perdre rapidement du poids peuvent être tentés par des publicités pour des combinaisons de sauna censées vous aider à perdre du poids en quelques heures. Mais ces affirmations peuvent être trompeuses et les combinaisons de sauna présentent de réels dangers si elles sont mal utilisées.

La déshydratation n'est qu'une perte de poids temporaire. (Image: Jupiterimages / Creatas / Getty Images)

La description

Les combinaisons de sauna se composent généralement d'une combinaison ou d'un haut séparé et d'un pantalon en caoutchouc, vinyle ou plastique. Les costumes emprisonnent la chaleur autour de votre corps, vous faisant transpirer. Certains costumes ont des capuchons. Ils ont généralement des élastiques aux poignets et à la taille pour aider à garder la chaleur de votre corps.

Résultats

Faire de l'exercice dans une combinaison de sauna, en particulier dans une pièce chaude ou à l'extérieur en été, vous fait transpirer abondamment. Selon Sharron Coplin, spécialiste de la nutrition humaine pour l'Ohio State University Extension, vous perdrez environ 1 lb de poids pour chaque pinte de liquide que vous perdez. Les lutteurs, en particulier, utilisent des combinaisons de sauna pour perdre du poids avant les matches, selon Mike Viscardi, écrivant pour Vanderbilt University.

Conséquences

En faisant de l'exercice tout en portant une combinaison de sauna, vous déshydratez essentiellement votre corps. Dès que vous buvez des liquides, vous remplacez l'eau que vous avez perdue et vous récupérez également les kilos perdus. La perte de poids réelle prend du temps. Le Dr Donald Hensrud, qui écrit pour MayoClinic.com, conseille qu'un taux de perte de poids sans danger est de 1 à 2 livres. une semaine.

Les dangers

La transpiration dans un costume de sauna peut entraîner la déshydratation, une insuffisance rénale et même la mort. En 1997 et 1998, trois lutteurs sont morts dans des incidents distincts dans lesquels ils faisaient de l’exercice alors qu’ils portaient des combinaisons en caoutchouc pour tenter de perdre du poids, rapporte Viscardi. Une transpiration excessive entraîne des déséquilibres électrolytiques dans votre corps. Vous pourriez subir un coup de chaleur ou une crise cardiaque en raison de la surchauffe de votre corps.

Des alternatives

Perte de poids en toute sécurité de 1 à 2 lb une semaine nécessite de brûler plus de calories que vous n'en consommez. Si vous consommez 500 calories de moins chaque jour, vous perdrez 1 lb en une semaine. Vous perdrez peut-être plus de poids la première semaine, mais il s'agit principalement de l'eau, selon Sharron Coplin. Au lieu de transpirer de l'eau dans un costume de sauna, essayez de boire plus d'eau pour perdre du poids. Brenda Day, chercheuse à Virginia Tech, a découvert que les personnes qui buvaient 2 tasses d'eau avant chaque repas perdaient en moyenne 5 livres. plus de 12 semaines, sans autre changement dans leurs habitudes.