Les jumping jack brûlent-ils la graisse du ventre?
Vous ne pouvez pas voir réduire la région de l'estomac avec des exercices. Au lieu de cela, les exercices cardio aident à brûler les graisses sur tout le corps, y compris le ventre. Certains exercices aident également à développer et à tonifier les muscles. Les types d'activité cardiovasculaire vigoureux, tels que les sauts d'obstacles, vous aident à brûler la graisse en général plus rapidement en raison de leur intensité élevée et du nombre élevé de calories brûlées..
Les jumping jack brûlent-ils la graisse du ventre? (Image: Mike Powell / Vision numérique / Getty Images)Déficit calorique
Un déficit calorique se produit lorsque votre corps absorbe moins de calories qu'il n'en a besoin. (Image: Flying Colours Ltd / Photodisc / Getty Images)Si vous voulez perdre de la graisse du ventre avec les pantins, il est important de créer un déficit calorique. Un déficit calorique se produit lorsque votre corps absorbe moins de calories qu'il n'en a besoin. En conséquence, votre corps est obligé de puiser dans les graisses stockées, entraînant une perte de poids. Pour chaque kilo de graisse corporelle que vous voulez perdre, vous devez perdre environ 500 calories par jour. Augmentez encore plus la perte de graisse corporelle en brûlant 1000 calories par jour; cela se traduit par une perte de poids hebdomadaire de deux livres.
Sauts et calories
Lorsque vous perdez du poids, vous devrez travailler plus fort pour brûler des calories. (Image: Duncan Smith / Photodisc / Getty Images)De loin, les pantins semblent faciles; mais une fois que vous êtes dans la mêlée et que vous les exécutez, vous réalisez comment ils pourraient vous aider à perdre de la graisse en général. Le simple mouvement de séparer vos pieds et applaudir au-dessus de vos mains, puis de soulager vos pieds et de baisser vos bras peut brûler environ 585 calories par heure pour une personne de 160 livres, indique son état de santé. Si vous pesez 200 livres, la combustion de calories passe à 732 calories par heure. Une personne qui pèse 240 livres brûle environ 878 calories par heure avec des pantins. Cela signifie que lorsque vous perdez du poids, vous devrez travailler plus fort pour brûler des calories..
Entraînement en circuit
Augmentez encore plus la dépense calorique avec une approche en circuit training. (Image: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images)Augmentez encore plus la dépense calorique avec une approche en circuit training. L'entraînement en circuit brûle environ 30% de calories en plus, rapporte le magazine "Fitness". Commencez par un exercice tonique pour le ventre, comme des craquements abdominaux. Après avoir terminé cet exercice, alternez les sauts d'obstacles pendant quelques minutes. Faites une rotation entre un nouvel exercice de tonification de base et des pantins de saut pendant au moins 30 minutes.
Exercices Tonifiants
Tonifiez vos muscles abdominaux inférieurs avec la prise abdominale. Commencez par vous asseoir au bord d'une chaise ferme. Soulevez lentement vos pieds à environ 2 à 4 pouces du sol et maintenez pendant quelques secondes. Relâchez et continuez à répéter cet exercice pendant une minute.
Un autre exercice pour alterner avec les pantins est le squat avec torsion. Cela tonifiera les côtés de vos muscles abdominaux. Commencez en position debout, les pieds à peu près à la largeur des épaules. Abaissez dans une position accroupie avec les deux bras étendus à la hauteur des épaules. Au bas du squat, faites pivoter le haut du corps vers la droite. Retour à la position debout. Répétez l'exercice huit à douze fois de chaque côté de votre corps..
