Cigarettes et perte de poids

Les cigarettes ont la réputation d'aider les gens à perdre du poids, et il est courant de gagner quelques kilos en abandonnant la cigarette. Cet effet est lié à la fois aux cigarettes et aux mouvements physiques du tabagisme. Une étude récente montre que les fabricants de tabac améliorent l'effet de perte de poids des cigarettes, mais les anciens fumeurs peuvent utiliser plusieurs stratégies pour éviter la prise de poids.

Les fumeurs ont tendance à peser moins que les non-fumeurs. (Image: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Effets de perte de poids

Les fabricants de tabac ont modifié les cigarettes pour leur donner des qualités coupe-faim dès 1999, révèle une étude de 2010 réalisée par des chercheurs suisses et publiée dans le European Journal of Public Health. Les chercheurs ont examiné des documents d'archives de sociétés productrices de tabac qui montraient que des molécules coupe-faim telles que la 2-acétylpyridine et l'acide tartrique étaient ajoutées à certaines cigarettes. Il n’existe pas de données disponibles permettant de savoir si cette pratique existe encore. Tous les fumeurs de cigarettes ne maigrissent pas. Le produit ne semble donc pas avoir de propriétés de suppression de l'appétit..

Statistiques de poids

Les fumeurs pèsent généralement de 6 à 10 lb. moins que les non-fumeurs et prennent le même poids s’ils arrêtent de fumer, selon le Lee Moffitt Cancer Center et le Research Institute. Ces données suggèrent que l'augmentation de poids n'est pas un gain réel, car les fumeurs auraient eu un poids supplémentaire s'ils n'avaient jamais commencé à utiliser des cigarettes. Ces statistiques sont des moyennes, 50% des ex-fumeurs gagnant moins de 10 livres. et un ex-fumeur sur 10 emballant entre 25 et 30 livres supplémentaires.

Arrêter de fumer et prendre du poids

Les fumeurs de cigarettes prennent parfois du poids lorsqu'ils arrêtent de fumer. Une partie de l'effet provient des modifications du taux métabolique, accélérées par la nicotine. Selon le Centre pour la santé des jeunes femmes, le problème est essentiellement comportemental, car les anciens fumeurs remplacent souvent la cigarette par de la nourriture. Manger implique des mouvements et des sensations similaires lorsque vous prenez des aliments et que vous les mettez dans votre bouche. Vous limiter aux substituts de cigarettes hypocaloriques tels que les bâtonnets de légumes ou remplacer l'eau par de la nourriture peut vous aider à compenser votre gain de poids. L'exercice devrait faire partie de votre plan pour cesser de fumer, car il vous évite les fringales et brûle plus de calories..

Considérations

Les effets néfastes de la cigarette sur la santé l'emportent sur toute perte de poids et les avantages de cesser de fumer l'emportent généralement sur le gain de poids. Par exemple, vous ressentez autant de stress sur votre cœur que de fumer un paquet de cigarettes quotidiennement, comme si vous aviez 90 kilos en trop. L'abandon du tabac vous est bénéfique dans de nombreux domaines, tels que la réduction des maladies pulmonaires, les accidents vasculaires cérébraux, les crises cardiaques et le risque de cancer. Votre apparence physique s'améliore parce que votre peau est en meilleure santé et que vos doigts et vos dents ne jaunissent pas à cause de la nicotine..