Pouvez-vous serrer les seins affaissés avec de l'exercice?

Les seins changent de taille et de forme au cours de votre vie. Ils gonflent avec votre corps pendant la grossesse et diminuent avec l'excès de graisse lorsque vous perdez du poids. Ces changements de vie et la marche du temps peuvent réduire l'élasticité de la peau, affaiblir les ligaments de la paroi thoracique et donner à vos seins un aspect dégonflé ou affaissé. Bien que vous ne puissiez pas corriger vous-même un affaissement majeur du sein, certains changements de mode de vie peuvent donner à votre buste un aspect plus épais et plus serré..

Les pompes renforcent les muscles pectoraux. (Image: Images Thinkstock / Stockbyte / Getty Images)

Étape 1

Perdre la graisse corporelle en excès. (Image: Duncan Smith / Photodisc / Getty Images)

Perdre la graisse corporelle en excès. Parfois, les seins commencent à s'affaisser parce qu'ils sont trop lourds. Perdre du poids lentement, pas plus de 1 à 2 lb par semaine, recommande FamilyDoctor.org. Perdre du poids lentement donne à votre peau une chance de diminuer en fonction de la taille de vos seins.

Étape 2

Effectuez des exercices de musculation pour développer vos muscles pectoraux. Des muscles pectoraux plus importants peuvent aider à pousser le tissu mammaire vers l'avant et à remplir la peau en plus, rendant ainsi vos seins plus tendus et plus pleins. Effectuez des exercices tels que des pompes, des mouches thoraciques et des presses inclinées. L'American College of Sports Medicine recommande de faire des exercices de musculation au moins deux fois par semaine..

Étape 3

Augmentez votre consommation de liquide. (Image: Liquidlibrary / liquidlibrary / Getty Images)

Augmentez votre consommation de liquide pour que vous buviez au moins 64 oz. d'eau par jour. La peau déshydratée perd sa nature souple et élastique. L'hydratation de la peau peut aider à améliorer sa force, son élasticité et son apparence.

Étape 4

Portez un soutien-gorge de sport chaque fois que vous vous entraînez. (Image: Erik Snyder / Photodisc / Getty Images)

Portez un soutien-gorge de sport chaque fois que vous vous entraînez, recommande "Le livre du médecin sur les remèdes à la maison pour les femmes". Un soutien adéquat des seins empêche les dommages aux ligaments qui empêchent vos seins de s'affaisser.

Étape 5

Parlez à votre médecin des procédures cosmétiques. (Image: Images Comstock / Stockbyte / Getty Images)

Discutez avec votre médecin de procédures esthétiques telles que le lifting des seins et l’augmentation mammaire. Pour certaines femmes, l'affaissement des seins est plus grave et ne peut être amélioré que de manière minimale avec l'entraînement en force, la perte de poids et l'hydratation. Un lifting des seins pourrait être la seule option en cas d'affaissement important des seins.