Pouvez-vous obtenir un ventre plat après trois enfants?
La grossesse et l'accouchement peuvent faire des ravages sur votre corps et de nombreuses femmes ont plus de difficulté à perdre du poids après avoir eu des enfants. Votre capacité à obtenir un ventre plat dépend en partie de votre type de corps et de votre constitution génétique, et certaines femmes ne peuvent jamais avoir un ventre plat, même si elles n’ont pas d’enfants. Mais avec de l'exercice régulier, une alimentation saine et des choix de vie positifs, vous serez en mesure de perdre du poids et d'atteindre des abdominaux toniques..
La grossesse étire votre estomac, rendant la perte de poids plus difficile. (Image: Images commerciales de singe / Entreprises de singe / Getty Images)Pourquoi la perte de poids est difficile
Perdre du poids est toujours un défi, car vous devrez brûler 3 500 calories pour chaque livre que vous souhaitez perdre. Mais la grossesse peut compliquer les choses. En outre, selon le Congrès américain des obstétriciens et des gynécologues, le poids considérable que les femmes gagnent pendant la grossesse - entre 11 et 40 livres, dépend de votre poids de départ - signifie que vous devrez passer des semaines ou des mois à perdre du poids. , même si vous êtes très actif et en forme.
Grossesse et votre ventre
Pendant la grossesse, votre estomac s’étire, ce qui peut vous laisser une peau lâche qui laisse l’estomac rebondi, même après avoir perdu du poids. Si vous avez des complications lors de l'accouchement, vous devrez peut-être rester au repos ou éviter de faire de l'exercice après l'accouchement, ce qui peut retarder l'atteinte de vos objectifs de perte de poids. Si vous avez une césarienne, le médecin vous coupera les muscles abdominaux pour aller jusqu'à votre bébé, et certaines femmes s'aperçoivent que cela rend plus difficile la tonification de l'estomac..
Graisse brûlante
Certaines femmes commencent à se concentrer sur des exercices d'estomac ciblés après la grossesse, mais l'exercice cardiovasculaire est un moyen beaucoup plus efficace de brûler des calories qui grossissent. Essayez des activités comme courir ou marcher avec votre bébé, prendre un cours d’aérobic pour maman et moi, nager, sauter à la corde ou faire du vélo. L'allaitement vous aide à brûler plus de calories et à perdre du poids après l'accouchement.
Renforcement musculaire
La musculation ne fera pas forcément paraître votre estomac à plat, mais le rendra plus tonique à mesure que vous perdez du poids. Les muscles peuvent également vous aider à brûler plus de calories, car les muscles brûlent plus de calories que les graisses. Essayez des exercices tels que des situps, des redressements assis, des exercices sur la chaise du capitaine et des crunches à vélo pour faire travailler vos abdominaux.
