Pouvez-vous manger du bacon si vous essayez de perdre du poids?

La perte de poids peut vous aider à vous sentir mieux et peut même réduire le risque de certaines maladies, telles que les maladies cardiaques et le diabète. Un régime n'a pas besoin d'être trop restrictif, cependant, et rendre certains aliments interdits peut potentiellement les rendre plus souhaitables. Le bacon ne devrait pas faire partie de votre régime amaigrissant, mais l'inclure dans un repas occasionnel peut convenir.

Morceaux de bacon cru sur un morceau de papier ciré. (Image: DENIO RIGACCI / iStock / Getty Images)

Principes de perte de poids

La clé de la perte de poids consiste à absorber moins de calories que vous n'en dépensez. La quantité et le type d'aliments que vous consommez pendant votre régime dépendent de votre niveau d'activité physique, de votre taille, de votre poids et de votre état de santé général. Selon le réseau d'information sur le contrôle du poids, un plan de perte de poids sain est axé sur les légumes, les fruits, les grains entiers et les produits laitiers faibles en gras. Les choix de protéines devraient inclure principalement des viandes maigres, du poisson, de la volaille, des œufs, des noix et des haricots plutôt que des coupes de viande grasses. Essayez également de limiter les graisses saturées et trans, le cholestérol, le sucre et le sel.

Bacon Nutrition

Le bacon est riche en calories et en gras, il doit donc être consommé avec modération dans tous les régimes. Une tranche de bacon contient environ 42 calories et plus de 3 grammes de gras. Un gramme de graisse dans une tranche de bacon est une sorte de graisse saturée et malsaine, qui peut potentiellement contribuer aux maladies cardiaques et entraver les efforts de perte de poids. Un autre problème avec le bacon est sa forte teneur en sel. Le bacon contient 192 mg de sel par tranche; il n'est donc pas sain, même lorsque vous n'essayez pas de perdre du poids..

Bacon dans les régimes commerciaux populaires

Certains régimes à faible teneur en glucides peuvent ne pas limiter les matières grasses ou les calories et ne pas différencier les types de matières grasses. Dans ces régimes commerciaux, y compris le bacon n'est ni interdit ni recommandé, mais l'inclusion de grandes quantités pourrait avoir un coût à long terme pour votre santé globale. En fait, la plupart des régimes modernes à faible teneur en glucides recommandent désormais de limiter la consommation de viande riche en graisses saturées et en choisissant principalement parmi les viandes maigres et les aliments riches en graisses monoinsaturées ou polyinsaturées..

Y compris le bacon

Si vous ne pouvez pas résister au goût du bacon, mais êtes préoccupé par ses effets sur votre perte de poids, limitez-vous à une seule tranche de temps en temps. Pour que votre petite quantité de bacon aille plus loin, émiettez-la et utilisez-la comme garniture pour une salade ou une soupe saine au lieu de simplement engloutir une tranche qui pourrait vous donner envie de plus. Vous pouvez également découvrir que votre envie de bacon peut être comblée par une alternative plus saine, telle que du bacon à la dinde faible en gras ou du jambon en tranches maigre..