Les pistaches peuvent-elles brûler les graisses et les calories?

Les pistaches sont liées aux mangues et font partie de l'alimentation humaine depuis 9 000 ans. Ils ont été rendus populaires dans l’Amérique des années 1940 par l’introduction de la glace à la pistache par James W. Parkinson, de Philadelphie. Les fabricants avaient l'habitude de teindre les pistaches en rouge vif pour les rendre plus visibles dans les distributeurs automatiques. La consommation de pistaches était donc une aventure en désordre. Les pistaches sont bonnes pour la santé du cœur et contiennent beaucoup de nutriments, mais il n’existe pas d’aliments magiques qui brûlent les graisses. Si vous essayez de perdre du poids, il est logique de manger des pistaches dans le cadre d'un régime alimentaire sain, et non à la place d'un.

Les pistaches sont riches en fibres. (Image: serezniy / iStock / Getty Images)

Faits sur la pistache

Les pistaches contiennent des niveaux élevés de vitamine B6, de potassium, de magnésium et de phosphore. Un oz. servir, soit environ 50 pistaches, contient 170 calories et autant de fibres qu'un petit bol de flocons d'avoine. Selon le professeur de nutrition Penny Kris-Etherton, professeure en nutrition au Pennsylvania State College, qui consomme un total de 3 oz. La consommation quotidienne de pistaches dans le cadre d’une alimentation saine pour le cœur peut réduire votre risque de maladie cardiovasculaire. Ainsi, alors que les pistaches peuvent aider à réguler le taux de cholestérol, cela ne signifie pas qu'elles brûlent des graisses ou des calories.

Faits Fat

Toutes les graisses ne sont pas identiques. Les graisses saturées comme celles que l'on trouve dans les produits d'origine animale peuvent contribuer à des taux élevés de LDL, de lipoprotéines de faible densité ou de mauvais cholestérol. Selon une étude réalisée à la Pennsylvania State University et rapportée à la réunion de biologie expérimentale tenue le 30 avril 2007 à Washington, D.C., les sujets qui consommaient un régime américain typique plus 3 oz. de pistaches par jour ont montré des niveaux plus bas de LDL et des taux plus élevés de HDL, ou de protéines de haute densité, ou de bon cholestérol.

Avantages

Les noix sont chargées en acides gras oméga-3, qui favorisent la santé cardiaque. La teneur élevée en fibres des pistaches vous aidera non seulement à vous sentir rassasiée plus longtemps que ne le feraient des calories vides, mais la fibre est essentielle à une élimination saine. Une collation de pistaches et de fruits est plus saine à tous points de vue qu'une collation de frites, de frites ou de tout autre aliment orange vif dans une boîte ou un sac..

Attention

Les pistaches ont de nombreuses qualités saines, mais elles contiennent des calories. Choisir des variétés salées peut augmenter votre consommation de sodium à des niveaux insalubres. Aucun aliment, même riche en nutriments, ne peut remplacer un régime alimentaire équilibré et un mode de vie actif..