Plan de régime Atkins de 14 jours

Le site Web Atkins indique que l’idée fausse commune selon laquelle la phase d’induction de deux semaines du régime représente l’ensemble du régime Atkins est une idée reçue. L'induction, ou phase 1, n'est qu'une des quatre étapes conçues pour accélérer la perte de poids, ensuite pour maintenir la perte de poids et enfin pour maintenir votre poids idéal. Le régime initial de phase 1 de 14 jours vous aide à commencer.

Objectif

Le but de la phase I est de faire en sorte que votre corps passe de la combustion de glucides à la combustion d'énergie à la combustion de graisses à la consommation d'énergie - à la fois votre graisse corporelle et ce que vous consommez. Votre corps transforme les glucides en glucose ou en sucre. Atkins dit que votre corps cherchera une source d'énergie alternative s'il ne peut pas se nourrir de glucose parce que vous ne lui en avez pas donné, ou du moins pas assez pour le maintenir en état..

Règles

La règle la plus importante pour le plan d'induction sur 14 jours est de vous limiter à 20 g de glucides par jour. Cela ne signifie pas que vous pouvez manger un morceau de pâtes, puis manger de la viande rouge pour le reste de vos repas. Le site Atkins indique que les légumes de base devraient représenter de 12 à 15 glucides par jour. Ceux-ci incluent les légumes à salade, tels que les concombres, les laitues iceberg et romaine, les radis, les champignons et le céleri. La vinaigrette est limitée à une cuillère à soupe d'huile de carthame ou de canola, d'huile d'olive, d'huile de graine ou d'huile de noix par portion. Les autres règles incluent ne jamais sauter de repas et viser quatre à cinq petits repas par jour. Buvez huit 8 oz. verres d'eau par jour.

Durée

Selon Atkins, il faudrait environ deux semaines pour que votre corps brûle des graisses au lieu de glucides. Vous pouvez passer à la phase 2 plus rapidement ou rester dans la phase d'induction plus de 14 jours si vous le souhaitez. Si vous ne cherchez pas à perdre beaucoup de poids et que vous le faites rapidement, vous pouvez passer à autre chose. Assurez-vous simplement que vous avez commencé à brûler les graisses pour obtenir de l'énergie. Atkins dit que la preuve en est la perte d'au moins 2 livres. Si vous avez besoin de perdre beaucoup de poids, vous pouvez rester plus longtemps sur la phase de 14 jours. Atkins dit qu'il n'y a aucun risque à rester indéfiniment sur le régime d'induction, mais vous voudrez éventuellement ajouter progressivement des glucides à votre alimentation afin de savoir combien de glucides par jour votre corps peut tolérer sans prendre du poids. Vous pouvez utiliser cette connaissance pour maintenir votre poids idéal.

Effets secondaires

Le site Web The-Atkins-Diet.info avertit que le sucre prendra jusqu'à une semaine pour quitter votre système. Cela peut entraîner des maux de tête et une sensation de flou, ainsi que de la diarrhée ou des nausées. Le site Atkins Diet Advisor indique que vous pourriez également faire l'expérience de la mauvaise humeur ou de la constipation si vous lésinez sur des liquides. Tous ces symptômes devraient être à court terme.

Résultats

The-Atkins-Diet.info prédit que vous allez perdre 10% de votre perte de poids souhaitée pendant cette période de 14 jours. Atkins dit qu'une fois que vous commencez à perdre, les kilos doivent être retirés rapidement.