À quel âge ralentit ton métabolisme?
Selon les National Institutes of Health, le métabolisme est le nom du processus utilisé par votre corps pour convertir les aliments que vous consommez en énergie. L'énergie que votre corps n'utilise pas est stockée sous forme de graisse. Beaucoup de gens croient que ce processus ralentit avec l'âge, entraînant un gain de poids. Cependant, il s'agit d'une idée fausse, car votre métabolisme est plus directement lié à votre niveau d'activité physique tout au long de votre vie..
Un homme et une femme sont en randonnée. (Image: Digital Vision./Photodisc/Getty Images)Métabolisme
Bien que votre métabolisme soit le processus de conversion de la nourriture en énergie, votre corps est lié à la dépense d'énergie de votre corps. Vous brûlez de l'énergie lorsque vous êtes actif; Cependant, même lorsque vous n'êtes pas actif, votre corps utilise toujours de l'énergie pour des processus tels que la respiration et la guérison. C'est ce qu'on appelle votre taux métabolique basal, ou BMR, qui dépend du poids et de la masse musculaire de votre corps. Le muscle brûle plus de calories que les graisses, alors si vous faites de l'embonpoint, vous en brûlez moins, même au repos, ce qui ralentit apparemment votre métabolisme..
Métabolisme et Age
La thermogenèse, la partie de votre métabolisme liée au traitement des aliments, reste relativement stable tout au long de votre vie adulte. L’illusion que votre métabolisme ralentit avec l’âge se produit réellement car, à mesure que vous vieillissez, votre masse musculaire diminue et votre quantité de graisse tend à augmenter, ce qui diminue votre métabolisme de base et le nombre de calories brûlées par votre corps. Cela réduit la quantité de calories que vous devez absorber dans votre régime alimentaire..
Métabolisme et prise de poids
L'une des principales raisons pour lesquelles les personnes âgées ont parfois une masse musculaire plus faible et une plus grande quantité de graisse est leur niveau d'activité physique. Lorsque vous êtes moins actif, vous perdez de la masse musculaire et gagnez de la graisse qui brûle les calories plus lentement que le muscle. Cela entraîne une diminution de votre BMR, diminuant la quantité de calories dont vous avez besoin. Cependant, de nombreuses personnes ne réduisent pas leur apport calorique de manière appropriée, ce qui entraîne une prise de poids plus importante et un taux de métabolisme de base encore plus bas. Pour éviter cela, vous devez rester actif toute votre vie, surtout en vieillissant..
Rester actif
En vieillissant, vous devez rester actif pour maintenir votre masse musculaire et maintenir votre taux de graisse corporelle à un niveau bas. Cela aidera votre métabolisme de base à rester plus élevé, ce qui signifie que votre corps brûlera plus de calories, et vous aidera à sentir que votre métabolisme est plus élevé. Toutefois, selon l'Institut américain de recherche sur le cancer, vous devez également rester actif et intégrer l'entraînement en force et en musculation, car en renforçant votre corps, vous éviterez les blessures, soulagerez la douleur arthritique et même le risque de cancer..
