Tous les suppléments naturels pour brûler les graisses

Connaître les suppléments naturels de perte de graisse peut faire la différence entre réduire votre tour de taille et réduire seulement la taille de votre portefeuille. Selon les recherches de la diététiste Lauren Kelley, une personne sur trois suivra un régime à la fois, et une seule sur 20 atteindra son objectif de poids. Pour éviter d’ajouter à ces statistiques, il ya quelques choses à savoir sur les suppléments de perte de masse graisseuse qui pourraient vous faire économiser temps et argent. Veuillez consulter votre fournisseur de soins de santé avant d'utiliser ces informations..

La perte de graisse nécessite une supervision. (Image: dolgachov / iStock / Getty Images)

Faits

La loi sur les suppléments alimentaires relative à la santé et à l'éducation définit le terme "naturel" comme tout ce qui n'a pas de couleur ajoutée, un arôme artificiel ou qui n'est pas produit synthétiquement. La Food and Drug Administration des États-Unis définit les suppléments diététiques comme toute combinaison des éléments suivants: une vitamine, un minéral, une herbe ou une plante botanique, un acide aminé ou un concentré, un métabolite ou un extrait. . De nombreux produits brûlant des graisses peuvent être mieux classés dans les produits pharmaceutiques que les vitamines, les herbes ou les plantes. Vous voulez le type naturel, car ils sont souvent plus sûrs, plus efficaces à long terme et ont des avantages sains.

Thé vert

Fabriqué à partir des feuilles de camellia sinensis, le thé vert réduit le processus d'oxydation, ce qui permet de préserver de grandes quantités de polyphénols appelés catéchines. À cause de ces catéchines, le thé vert a la capacité de stimuler la perte de graisse pendant l'exercice et lorsqu'il est sédentaire. Le thé vert contient également de la caféine, qui augmente la dépense énergétique après la consommation. L'extrait de thé vert est disponible en capsules ou en sachets de thé frais.

Toutes les graisses ne sont pas égales; certains sont bons, d'autres mauvais. Les types que vous voulez sont ceux trouvés dans le saumon, le maquereau et autres poissons gras. Plus précisément, l'oméga 3 est un anti-inflammatoire qui améliore la santé. Cette graisse a également des effets bénéfiques sur la perte de poids et la composition corporelle. Les participants à une étude publiée dans "l'American Journal of Clinical Nutrition" ont perdu plus de graisse en consommant soit un repas de poisson gras par jour, soit des gélules d'oméga-3, par rapport à ceux qui n'en consommaient pas..

Avantages

L'utilisation de tout ou partie de ces suppléments naturels de perte de graisse combinée à une alimentation saine et à des exercices réguliers peut entraîner une perte de graisse importante et une reconstitution corporelle. Les avantages directs de perdre du poids et de rester en bonne santé incluent un risque réduit de maladie cardiovasculaire, de diabète et d'autres problèmes liés à l'obésité. Les avantages indirects peuvent inclure une confiance accrue, un sentiment de bien-être et une énergie accrue.

Idées fausses

Bien que les suppléments de perte de poids puissent entraîner une perte de poids importante, il faut être prudent. Il peut être tentant de penser que si vous obtenez un peu de résultats, plus vous obtiendrez des résultats encore meilleurs, ce qui n'est pas le cas. Une trop grande quantité de caféine, par exemple, peut causer des maux de tête, une dépendance et des tremblements si elle est absorbée à une dose trop élevée. Suivez toutes les instructions sur l'étiquette.

Protéine et graisse

Il existe de nombreux types de suppléments de combustion des graisses qui agissent de différentes manières sur le corps. Voici les trois premiers qui sont facilement disponibles, abordables et très efficaces.

L'augmentation de votre apport en protéines devrait figurer en tête de votre liste, et voici pourquoi. Une étude publiée dans le "Journal of Nutrition & Metabolism" en 2008 a révélé que les sujets consommant 125 g de protéines par jour perdaient 3,3 kg de graisse corporelle de plus que ceux qui suivaient un régime pauvre en protéines. L'augmentation des protéines alimentaires est efficace car elle aide à conserver la masse musculaire, ce qui nécessite plus d'énergie à maintenir que la graisse.

Considérations

Les compléments alimentaires peuvent ne pas être sans risque pour certaines populations. Certains suppléments peuvent interagir avec des médicaments sur ordonnance, ce qui peut mettre la vie en danger. Consultez votre médecin ou votre fournisseur de soins de santé avant d'acheter ou d'utiliser des suppléments.