AdvoCare et perte de poids
La perte de poids est aussi simple que 24 jours de suppléments et de substituts de repas avec un régime riche en protéines maigres, en glucides complexes et en légumes autres que ceux de régime, explique AdvoCare. Son programme de gestion du poids, connu sous le nom de Défi de 24 jours, comprend deux phases: la phase de nettoyage et la phase maximale. Selon AdvoCare, les personnes à la diète doivent compléter les deux phases pour maximiser leur capacité à perdre du poids. Les experts comme la diététiste et la rédactrice de l'Institut national de la condition physique et du sport, Laura Zavadil, affirment que le Défi de 24 jours d'AdoCare n'est pas un choix sain pour perdre du poids. Ne commencez pas le programme sans en parler à votre médecin.
Gros plan, pieds, personne, debout, pèse-personne (Image: Alex Stukkey / iStock / Getty Images)Phase de nettoyage
La phase de nettoyage du défi de 24 jours d’AdvoCare dure 10 jours. Pendant ce temps, vous prendrez trois suppléments par jour: un Herbal Cleanse qui élimine soi-disant les déchets de votre tractus intestinal et restaure les bactéries bénéfiques; un mélange d'acides gras oméga-3 appelé OmegaPlex; et la boisson AdvoCare Spark Energy. Au cours d’une journée typique de la phase de purification, les suppléments sont entrecoupés d’un petit-déjeuner composé de protéines maigres, d’une portion de glucides complexes et de fruits; un déjeuner composé de protéines, de glucides complexes et de légumes; et plus de protéines, de légumes et d'un apport en glucides facultatif au dîner. Vous pouvez également prendre Catalyst, un supplément de protéines AdvoCare et un substitut de repas secoué au lieu du petit-déjeuner, si vous le souhaitez..
Max Phase
La phase Max du programme de perte de poids d’Advocare dure du 11 e au 24 e jour. Vous continuerez à utiliser les boissons énergisantes et OmegaPlex tous les jours, mais votre seule option pour le petit-déjeuner est un shake substitut de repas AdvoCare, et vous devrez commencer à prendre. le supplément de système de nutrition de métabolisme, ou MNS. Vous pouvez choisir parmi trois mélanges de MNS, mais tous promettent de supprimer votre appétit tout en augmentant votre niveau d'énergie. Les déjeuners et les dîners pendant cette phase sont composés de protéines maigres, de légumes et de glucides complexes. Les suppléments supplémentaires facultatifs comprennent ThermoPlus, censé augmenter votre métabolisme, et Carb-Ease Plus, conçu pour inhiber la dégradation et l'absorption des graisses et des glucides.
Avantages possibles
Lorsque vous participez au Défi 24 jours d’AdvoCare, vous ne mangez pas de sucre. aliments frits ou transformés; produits à base de grains raffinés comme la farine blanche; ou des sauces ou des vinaigrettes crémeuses et riches en calories; vous ne boirez aucun type de soda ou d'alcool. Si votre alimentation habituelle comprenait ces aliments, il est probable que le régime vous aidera à perdre du poids. Votre consommation de légumes riches en fibres et de céréales complètes augmentera, tandis que votre consommation de graisses saturées et de cholestérol diminuera, car seules les coupes de viande maigres et les produits laitiers faibles en gras ou sans gras sont autorisés. Le guide quotidien fourni par AdvoCare est clair et facile à suivre. Une série d'exercices sur DVD ne nécessitant aucun équipement supplémentaire est facultative.
Inconvénients potentiels
Aucun des suppléments de perte de poids requis pour le défi de 24 jours n’est réglementé par la Food and Drug Administration des États-Unis. Il n'y a aucun moyen de déterminer si ces suppléments contiennent ce qui est indiqué sur l'étiquette ou s'ils ne sont pas contaminés. En outre, aucune étude scientifique ne prouve que le plan fonctionne mieux que d’autres méthodes ou qu’il ne provoque pas d’effets secondaires graves chez certaines personnes. N'essayez pas d'utiliser AdvoCare si vous êtes enceinte, si vous allaitez ou si vous avez un problème de santé chronique. Même si vous perdez du poids avec le programme, vous pourrez le récupérer une fois les 24 jours terminés et retrouver vos habitudes alimentaires normales. Zavadil conseille de se concentrer sur un régime équilibré, riche en nutriments et en calories et de faire de l'exercice régulièrement au lieu de dépendre de suppléments qui ne vous aident pas à adopter des habitudes de vie qui contribuent à la perte de poids durable et à l'amélioration de la santé..
