Avantages d'entraînement du maître d'escalier

Les athlètes montent les escaliers depuis des années pour améliorer leur forme physique et leur force. StairMasters, une marque de monte-escaliers, simule cette activité en déplaçant des escaliers sur une machine fixe. StairMasters peut être personnalisé pour différents niveaux de condition physique, du débutant à avancé, en contrôlant les paramètres de vitesse et de résistance. En plus d'être faciles à utiliser, StairMasters présente de nombreux avantages pour la santé, notamment le conditionnement cardiovasculaire et la préparation du bas du corps..

Conditionnement aérobie

Utilisé régulièrement pendant au moins 20 minutes, trois à cinq fois par semaine, le StairMaster peut être bénéfique pour votre système cardiovasculaire, tout en augmentant votre endurance et votre endurance. Il travaille le cœur et augmente le rythme cardiaque en mettant les jambes à l'épreuve pour lui permettre de monter sans cesse un escalier en mouvement. À mesure que votre forme physique s'améliore, vous pouvez continuer à vous mettre au défi en augmentant les réglages de vitesse et de résistance de la machine..

Brûle des calories

Puisqu'il augmente la fréquence cardiaque, le StairMaster peut être une méthode efficace pour brûler des calories et perdre du poids. Une séance de 30 minutes peut brûler de 200 à 250 calories en moyenne, en fonction du poids de l'individu..

Non impact

Un StairMaster est sans impact, ce qui signifie qu'il n'y a pas de stress significatif sur les articulations lors de son utilisation. Les personnes qui ont des problèmes de genou ou de dos et qui ne peuvent pas courir sur un tapis roulant trouvent souvent un StairMaster plus à l'aise.

Construit la force

En raison du mouvement d'escalade, StairMasters renforce les principaux groupes musculaires du bas du corps. Quadriceps (cuisse), muscles ischio-jambiers (cuisse), mollets et fessiers maximus (fesses) sont tous utilisés.