Est-ce que les pompes vont se débarrasser des seins de l'homme?

Aucun homme ne cherche à acquérir des "moobs" et un coffre flasque. Vos seins d'homme ne sont pas simplement un échec de fitness. La gynécomastie, caractérisée par un gonflement des seins et une apparence plus large que la normale, peut survenir en raison d'un déséquilibre hormonal - comme lors de la puberté - de réactions médicamenteuses ou génétiques, ainsi que d'obésité..

Les pompes ne suffisent pas à se débarrasser des seins de l'homme. (Image: Javier Snchez Mingorance / EyeEm / EyeEm / GettyImages)

Si vous avez exclu une possible raison médicale de l'apparence de votre poitrine, faites de l'exercice pour perdre davantage de graisse, réglez vos hormones et raffermissez les muscles de la paroi thoracique. Les pompes font partie de cette équation, mais ne constituent en aucun cas la seule stratégie à votre disposition pour obtenir le pec buff que vous recherchez..

Pointe

Les pompes seules ne permettront pas de se débarrasser des "seins d'homme" ou de la gynécomastie, mais elles peuvent faire partie d'un programme complet pour créer une poitrine plus musclée..

Que peuvent faire les pompes?

Les Pushups, les exercices de callisthénie à faire n'importe où, renforcent votre pectoral majeur - le muscle principal de la poitrine. Si vous incluez régulièrement des pompes dans un entraînement thoracique complet, vous pouvez même faire l'expérience d'une croissance musculaire. Les pompes sont également utiles parce que vos triceps, épaules, corps et, dans une certaine mesure, vos jambes travaillent pendant le mouvement, ce qui en fait un mouvement total du corps..

Et le mouvement est la clé. L'excès de poids peut provoquer une surproduction d'œstrogènes, stimulant ainsi la croissance des seins de votre homme. Pour perdre ce poids, vous devez devenir plus actif physiquement. Les pushups comptent comme une activité physique.

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Ce que les pompes ne peuvent pas faire

Les pompes seules ne dissolvent pas la graisse qui contribue à votre poitrine molle. Il n'est tout simplement pas possible de s'entraîner sur place de cette façon - vous devez réduire la graisse de part en part, et avec le temps, votre poitrine va perdre du poids.

Le muscle cible des pompes, le pectoral majeur, se situe en réalité sous le tissu mammaire gras. Si vous ne faites que des pompes et que vous ne prenez pas d'autres mesures pour perdre du poids, vous ressentirez peut-être une plus grande force dans la poitrine - mais vous ne perdrez pas le tissu adipeux situé en haut..

Et bien que les pompes constituent une activité physique, elles ne provoquent pas assez de calories brûlées pour avoir un impact réel sur votre poids. Une poussée de pompes de cinq minutes ne brûle que 48 calories pour un homme de 250 livres, et c'est si vous faites l'exercice tout le temps - ce qui est presque impossible. Une livre de graisse équivaut à 3 500 calories, ce qui signifie que vous devez en manger autant ou en brûler plus pour perdre du poids..

Ce que tu peux faire

La perte des seins de l'homme causée par l'obésité nécessite un régime alimentaire dédié et un engagement en matière d'exercice. Concentrez-vous sur la réduction de la taille de vos portions et engagez-vous à faire des choix plus sains, tels que du poulet maigre au lieu d'une poitrine de poitrine grasse, des grains entiers plutôt que du pain blanc et des légumes cuits à la vapeur plutôt que des frites.

N'abandonnez pas les pompes, mais faites-en une petite partie d'un régime plus complet comprenant davantage d'entraînement cardiovasculaire et de musculation totale. Incluez des tractions dans une routine d'entraînement en circuit, par exemple, impliquant également des ensembles de squats, de rangées, de fentes et de craquements. Dépensez-vous gratuitement en cardio-training, comme le jogging, le vélo ou le football, pour brûler des calories, perdre de la graisse et remettre votre corps sur les rails.

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