Pourquoi mon corps tremble-t-il après avoir soulevé des poids?

Lorsque vous faites de l'exercice, vous défiez votre corps au-delà de ses limites normales, ce qui permet à votre cœur de battre et à vos poumons de faire circuler l'air dans tout votre corps. Lever des poids ajoute un défi supplémentaire à vos muscles - et si vous ressentez des tremblements musculaires après l'exercice, cela peut être un signe alarmant. Les secousses corporelles peuvent être une conséquence typique d'un exercice intense, mais vous pouvez prendre des mesures préventives pour réduire les secousses après l'exercice..

Fatigue musculaire

Lorsque vous soulevez des poids, vous défiez vos muscles et créez de minuscules déchirures dans les fibres musculaires. Votre corps répare ces fibres musculaires, ce qui contribue à améliorer votre tonus musculaire. Cependant, lorsque vous soulevez des poids à un rythme soutenu ou que vous soulevez des poids très lourds, vos fibres musculaires peuvent devenir fatiguées. En conséquence, vous risquez de perdre le contrôle des fibres musculaires, ce qui conduit à des tremblements. Cette agitation peut toucher n'importe quel groupe de muscles, mais chez les haltérophiles, elle est généralement ressentie dans les muscles des jambes, y compris les mollets et les cuisses. Cependant, vous pouvez également ressentir des tremblements dans les bras et les mains, en particulier après avoir effectué des flexions des biceps, des pressions sur les épaules et des creux de triceps.

Équilibre minéral

Vos muscles dépendent des équilibres minéraux, y compris le potassium et le calcium, pour se contracter et se détendre. Lorsque vous soulevez des poids, votre corps utilise ces minéraux et la transpiration peut augmenter la libération de ces minéraux. Lorsque vous soulevez des poids intensément, vos muscles peuvent utiliser ces minéraux plus rapidement que d'habitude, ce qui peut entraîner des contractions musculaires et des spasmes entraînant des tremblements musculaires..

La prévention

Parmi les techniques préventives permettant d'éviter les tremblements corporels après la levée de poids, vous pouvez notamment boire beaucoup d'eau afin d'éviter la déshydratation, qui peut entraîner des crampes ou des spasmes musculaires. Si vous soulevez des poids plus d'une heure ou par temps chaud, envisagez de boire une boisson contenant des électrolytes, qui contient les minéraux nécessaires au maintien de la fonction musculaire. Changer vos habitudes habituelles d'haltérophilie, comme travailler les bras un jour et les jambes le lendemain, peut éliminer la surcharge musculaire qui vous fait trembler..

Attention

Bien que le fait de secouer les muscles après un exercice ne soit généralement pas une cause d'inquiétude, ils peuvent parfois indiquer le besoin de consulter un médecin. Cela inclut les secousses musculaires sévères ou qui vous empêchent de contrôler vos membres. Si vos muscles tremblent plus fortement au fil du temps ou si vous revenez plusieurs fois après avoir pris des mesures préventives, vous devrez peut-être également consulter un médecin. Des secousses musculaires qui ne s’apaisent pas avec le temps indiquent également une affection plus grave. Les affections pouvant provoquer des tremblements musculaires incontrôlables incluent une insuffisance rénale ou thyroïdienne.