Pourquoi certaines personnes courent-elles plus vite que d'autres?

Que vous fassiez un effort ou que vous parcouriez la distance, votre meilleure vitesse de course doit dépasser celle de vos concurrents si vous voulez gagner la course. Il semble que certaines personnes viennent tout juste de courir, et leur constitution génétique leur confère un avantage concurrentiel. Mais la formation est un élément essentiel qui peut faire la différence entre gagner, placer ou remonter à l’arrière..

La vitesse de course se résume à une combinaison d'entraînement et de génétique. (Image: Rocky89 / iStock / Getty Images)

Faire face aux facteurs

De nombreux facteurs physiologiques contribuent aux performances de pointe. En termes simples, la vitesse est fonction de la longueur et de la fréquence des foulées. Les personnes aux jambes plus longues ont généralement une foulée plus longue. Le spécialiste du sport Michael Young de l'Académie militaire des États-Unis explique dans un article rédigé avec Human Performance Consulting que l'augmentation de la longueur ou de la fréquence des foulées se traduirait par une vitesse de course plus rapide, mais que les deux partagent une relation inverse. Quand l'un s'améliore, l'autre est compromis. En plus de la foulée, la condition physique cardiorespiratoire, la mécanique musculaire, l'économie de mouvement et le statut d'entraînement ont une incidence sur vos performances de course..

À long terme

La course d'endurance requiert une bonne forme cardiorespiratoire, mais son économie joue un rôle essentiel dans la réduction de la consommation d'énergie et la réduction de la demande en oxygène. Une étude de 2006 sur les jeunes athlètes d'endurance publiée dans le "International Journal of Sports Medicine" a attribué jusqu'à 90% de la vitesse de course maximale d'un athlète de distance à la longueur de la foulée et a révélé que l'économie de la course à pied est étroitement liée à la performance. Une bonne économie de course se caractérise par un temps de contact au sol court, associé à une production de force rapide des muscles, et est mesurée en termes de consommation d'oxygène pendant une course aérobie continue. Une bonne économie de fonctionnement consomme moins d’énergie et donc moins d’oxygène que la mauvaise économie de fonctionnement à la même vitesse. Votre économie de course à pied peut être améliorée grâce à une formation qui corrige les défauts de la mécanique du corps. Un coach de course peut vous aider à identifier et à peaufiner les points à améliorer.

À court terme

Le sprint est défini par des distances relativement courtes parcourues à des vitesses maximales. Contrairement à la course d'endurance, la vitesse de sprint ne dépend pas de la forme cardiorespiratoire, car elle repose sur l'énergie anaérobie. Au lieu de cela, la vitesse de sprint est déterminée par la mécanique musculaire qui détermine la longueur et la fréquence de la foulée. Une étude de 2011 publiée dans le "Journal of Biomechanics" a révélé que la force musculaire était un facteur limitant pour surmonter l'inertie et atteindre la vitesse maximale. Young convient qu'un programme d'entraînement axé sur «le développement de la force, de la puissance et de l'élasticité des muscles fessiers, quadriceps et ischio-jambiers», ainsi que des muscles centraux puissants, améliorera la vitesse de sprint. Il souligne également que l'amélioration de la posture et de la mécanique corporelle est essentielle pour obtenir une vitesse optimale..

La formation n'est pas tout

Même si vous êtes doué de gènes exceptionnels et que vous vous entraînez comme une machine à courir, de mauvaises habitudes de vie peuvent vous empêcher d'atteindre votre meilleure vitesse de course. Une mauvaise nutrition qui vous donne des calories vides sans nutriments essentiels peut vraiment vous ralentir. Ne pas s'hydrater avec de l'eau pure et pure privera votre corps des fluides dont il a besoin pour des performances optimales. Un repos insuffisant et de mauvaises habitudes de sommeil peuvent prendre des secondes ou même des minutes critiques sur votre meilleur temps. Des aliments frais entiers, beaucoup d’eau et un repos et une récupération suffisants sont essentiels pour atteindre votre apogée..