Pourquoi Anna Victoria veut que les femmes soulèvent des poids

Aux côtés des plats typiques de la cuvette d'açai et du toast à l'avocat d'Instagram, il existe un énorme sous-groupe d'hommes et de femmes qui entraînent leurs adeptes en matière de remise en forme. Avec plus de 1,3 million d'adeptes, Anna Victoria, fondatrice de Fit Body Guides et de l'application Body Love, en est un géant..

Selon Anna Victoria, soulever des poids aide les femmes à avoir des muscles tendus et toniques tout en brûlant des graisses. (Image: Gracieuseté d'Anna Victoria)

Alors, qu'est-ce qui empêche les gens d'affluer vers Victoria sur une plate-forme disposant de 57,3 millions de messages sous le hashtag #fitspo? Cela pourrait avoir à voir avec sa positivité implacable du corps ou sa capacité à être facilement reliée. Ou peut-être est-ce parce que sa philosophie et ses programmes aident les gens à se mettre en forme et en bonne santé intérieurement et extérieurement.

Notre théorie? C'est tout ce qui précède.

LIVESTRONG.COM a rencontré Victoria, qui a parlé du bien-être et de la règle des 80/20 lors de notre événement Stronger Weekend en août, afin de l'entraîner de nouveau en force - une tendance en matière de remise en forme qui gagne rapidement en popularité chez les femmes.

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Comment elle est devenue la plus grande obsession de Fit-stagram

En 2012, Victoria avait 23 ans. Elle vivait en Chine avec son mari Luca et mangeait de la malbouffe à chaque repas. «J'ai mangé uniquement pour le plaisir, et le fait que la nourriture soit responsable de mes problèmes de santé était la chose la plus éloignée de mon esprit», dit-elle. Pendant ce temps, son corps s'est refermé et l'a amenée à la salle d'urgence..

«Ce n’est que six mois plus tard après avoir pris des médicaments sur ordonnance (lors de cette visite à la salle d’urgence) que je me suis rendu compte qu’il existait un problème sous-jacent plus profond qui m’a ensuite amené à me tourner vers mes habitudes alimentaires.»

Elle a donc créé un compte Instagram pour rester motivée. Et à sa grande surprise, elle a rapidement gagné des partisans du monde entier qui voulaient ses conseils. «C’est pour moi le catalyseur qui a commencé à aider d’autres personnes tout au long de leur parcours, à obtenir une certification et finalement à sortir avec mon application Body Love», dit-elle..

Pourquoi les femmes devraient s'entraîner

Répéter après Victoria: l'haltérophilie ne vous rendra pas volumineux (à moins que vous ne le vouliez). «Contrairement à la croyance populaire, soulever des poids est ce qui aide à donner aux femmes l'apparence tonique et définie et améliore nos courbes naturelles», a déclaré Victoria..

Ne le crois pas? Une étude menée en 2017 a révélé que, lorsqu'il était associé à un régime hypocalorique, l'entraînement en force était un moyen plus efficace de perdre de la graisse pour les adultes obèses que la marche. Bien que tous les participants aient perdu autant de poids, ceux qui marchaient perdaient une quantité importante de masse musculaire maigre. Par contre, ceux qui faisaient de la musculation maintenaient leur masse musculaire tout en perdant de la graisse.

Victoria fait également remarquer que les femmes ont généralement beaucoup moins de testostérone (seulement 5 à 10% de la quantité trouvée dans le corps des hommes), ce qui signifie qu'elles ne gagnent pas de muscle aussi rapidement et facilement. «Le gain de muscle chez les femmes est ce qui tonifie et resserre leur corps», dit-elle.

Qu'advient-il de votre corps lorsque vous commencez la musculation

Gagner du muscle donne l'impression de transformer votre corps en une machine à brûler des calories 24h / 24 et 7j / 7. «Lorsque vous ajoutez l'entraînement en force à votre routine, vous décomposez le tissu musculaire qui sera ensuite réparé et reconstruit, ce qui permet au muscle de repousser encore plus fort», explique Victoria. En conséquence, votre corps a besoin de plus d'énergie, la nourriture, pour aider à la récupération.

Cela signifie à son tour que «votre corps va commencer à brûler plus de calories au repos, raison pour laquelle il constitue une forme d'entraînement plus efficace pour la combustion des graisses à long terme», poursuit-elle. En d'autres termes, l'entraînement en force accélère votre métabolisme, permettant à votre corps de brûler les graisses pour vous.

Comment commencer

Si la seule chose qui vous empêche de soulever des poids, c'est de savoir par où commencer, Victoria propose une solution: vous pouvez vous procurer l'un de ses guides Fit Body ou télécharger l'application Body Love..

«Les entraînements sont des entraînements de force de 30 minutes à haute intensité conçus scientifiquement pour renforcer votre corps et brûler les graisses en même temps», explique Victoria. «Le plan de repas est entièrement adapté à vos besoins caloriques et macro personnels, de sorte que toutes les portions vous conviennent.» Elle recommande d'incorporer l'entraînement en force trois à cinq fois par semaine pour optimiser vos résultats..

Rester sur la bonne voie

Vous pensez peut-être que la motivation est la clé du succès, mais Victoria croit le contraire. «Je ne reste pas motivée, je reste dévouée», dit-elle. "La motivation va et vient et n'est pas fiable." En d'autres termes, si vous attendez jusqu'à ce que vous vous sentiez motivé, vous risquez d'attendre pour toujours. Laissez plutôt votre engagement vis-à-vis de vos objectifs suffire à le faire.

Un autre bon plan? Faites attention aux changements qui se produisent à l'intérieur, pas à l'extérieur. «Je ne me concentre pas sur les aspects physiques du voyage, je me concentre principalement sur les aspects non physiques - donc ma santé, ma santé mentale, mes humeurs, mon énergie, mon état général par rapport à mon apparence ," elle explique. "Et quand vous vous occupez de ces aspects non physiques, c'est quand le physique suivra automatiquement."

Enfin, soyez conscient de votre utilisation des médias sociaux. «Le jeu de comparaison présente un risque énorme sur les médias sociaux. Aussi, souvent, ma réponse est-elle d'être patiente et de ne pas vous comparer à quelqu'un d'autre», déclare Victoria. "Nous sommes tous différents! Ce qui a fonctionné pour quelqu'un d'autre peut ne pas fonctionner pour vous, et ce n'est pas grave. Ce voyage consiste à traverser des hauts et des bas pour que vous puissiez déterminer ce qui fonctionne pour vous. ”

Qu'est-ce que tu penses?

Est-ce que la sagesse d'Anna Victoria en haltérophilie vous a incité à essayer? Avez-vous déjà essayé l'entraînement en force et, dans l'affirmative, en quoi cela a-t-il changé votre corps? Pourquoi les femmes sont-elles parfois intimidées par l'entraînement en force? Avez-vous obtenu vos billets pour l'événement Stronger Weekend de LIVESTRONG.COM? Faites le nous savoir dans la section "Commentaires.

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