Quel est le meilleur Pilates ou Tai Chi?
Le pilates et le tai-chi sont des formes d'exercice très différentes et, idéalement, ce serait formidable si vous pouviez pratiquer les deux. Le Pilates met l'accent sur la tonification et le renforcement des muscles du corps, tandis que le tai-chi consiste à attirer de l'énergie dans le corps et à le faire circuler efficacement. Le tai-chi est bon pour la réduction du stress, et le style de mouvement lent de Pilates a également un effet calmant. Votre choix dépend de vos objectifs de fitness.
Les femmes participent à un cours de pilates. (Image: KatarzynaBialasiewicz / iStock / Getty Images)Avantages de Pilates
L'étirement et le renforcement sont au cœur du système Pilates. Il vise à améliorer votre équilibre, votre flexibilité, votre force musculaire et votre posture. Certaines preuves suggèrent que c'est une bonne forme d'exercice pour quiconque souffre de douleurs récurrentes au bas du dos. Les exercices de stabilisation de base tonifient et renforcent les muscles en forme de cylindre autour du bas du tronc pour donner plus de soutien au dos. Vous n'avez pas besoin d'être en pleine forme pour commencer un cours de Pilates, et le Pilates convient à tous les groupes d'âge, car les exercices sont doux et sans impact..
Avantages du Tai Chi
Le tai-chi se concentre sur une méthode de respiration spécifique et sur des séquences de mouvements lents et gracieux qui encouragent la circulation de l'énergie, ou "chi", autour du corps. Selon la médecine traditionnelle chinoise, un bon flux sanguin améliore la santé de chaque système corporel. Bien qu’il s’agisse d’un art martial, en Occident et en Chine, le tai-chi est plus souvent pratiqué pour ses bienfaits pour la santé. Le tai chi est particulièrement bénéfique comme forme de soulagement du stress. Les personnes âgées peuvent bénéficier de la manière dont les mouvements du tai-chi favorisent l'équilibre, aidant ainsi à les protéger des chutes mettant leur vie en danger. Comme le Pilates, le tai-chi convient à tous les niveaux de condition physique et est un bon moyen de se lancer si vous êtes inactif depuis un certain temps..
Pas pour perdre du poids
Parce que le Pilates et le tai-chi ont un impact lent et faible, ils ne sont pas des formes idéales d’exercice si votre objectif est de perdre du poids. Par exemple, dans une classe de tai-chi d'une heure, vous brûlez généralement entre 219 et 327 calories, selon votre poids. Une étude publiée par "l'American Journal of Sports Medicine" suggère que les étudiants brûlent environ 360 calories pendant 60 minutes d'exercices de Pilates de niveau intermédiaire, ce qui équivaut à peu près à marcher à une vitesse de 4,5 km / heure. Encore une fois, votre poids détermine le nombre de calories que vous brûlez, les personnes plus lourdes en brûlant davantage..
L'élément oriental
Bien que Joseph Pilates ait utilisé des éléments du yoga et des arts martiaux dans le développement de son système, celui-ci repose principalement sur les principes occidentaux d'anatomie et de physiologie et aucun système de croyance n'est impliqué dans sa pratique. Le tai chi est basé sur la philosophie taoïste orientale et sur les principes de la médecine traditionnelle chinoise, qui enseigne que les méridiens - un système de canaux d'énergie - circulent autour du corps et que les blocages dans ces canaux sont la cause d'une mauvaise santé. Les séquences d'exercices du tai-chi sont également basées sur la vision du monde taoïste, dans laquelle le pratiquant cherche à atteindre l'harmonie et l'équilibre représentés par le symbole du yin-yang. Vous n'avez pas à croire au taoïsme pour pratiquer le tai-chi, mais une certaine sympathie pour sa philosophie peut vous aider à en profiter davantage..
