Quoi porter pour une classe de tapis Pilates

De la première inhalation au dernier mouvement, un entraînement sur tapis Pilates incarne un flux d'énergie continu. Au cours d'un cours typique, vous pourriez vous retrouver debout, assis et même en train de rouler. Sur le tapis, Joseph Pilates portait lui-même un short court et confortable, associé à un col roulé. Ses élèves, dont beaucoup étaient des danseurs, portaient souvent des maillots de corps et des collants sans pieds. La tenue de classe d'aujourd'hui est toujours ajustée, mais pas aussi révélatrice.

Portez le bon équipement pour la classe de Pilates. (Image: jayfish / iStock / Getty Images)

Fit et Matériel

L’activation musculaire appropriée est l’un des principes fondamentaux du Pilates. Que vous travailliez seul avec un entraîneur du réformateur ou que vous participiez à un cours sur tapis avec 15 autres étudiants, votre instructeur doit être en mesure de voir comment vous engagez les muscles de votre centrale ou de votre cœur pour initier le mouvement. En outre, un nombre considérable d'exercices abdominaux vous obligent à travailler les jambes en l'air, voire au-dessus de la tête. Par conséquent, les pantalons et les hauts ajustés sont essentiels à la séance d’entraînement. Un mélange de coton, de nylon et d'élasthanne permet à vos vêtements de s'étirer avec votre mouvement plutôt que de le contraindre.

Vêtements pour femmes

La plupart des vêtements moulants conçus pour le yoga ou spécialement pour le Pilates conviennent à un cours sur tapis. En raison de la nature des exercices et du flux de la classe, il est possible de générer un peu de chaleur corporelle pendant un entraînement sur tapis, les réservoirs ou les hauts à mancherons sont donc deux de vos meilleures options. Même si votre instructeur surveillera votre région abdominale pour s'assurer que vous effectuez les mouvements correctement, vous n'avez pas besoin de porter une chemise qui expose votre ventre. Les shorts et les pantalons capri sont plus appropriés que les pantalons longs en raison de la quantité de travail aux jambes.

Vêtements pour hommes

Les hommes doivent également s'efforcer de porter des vêtements moulants sur le tapis Pilates, pour les mêmes raisons que les femmes. Bien que le port du cuissard soit une recommandation pour les hommes, l'insert en chamois peut être un peu encombrant sur le tapis. Au lieu de cela, une paire de collants de course pour hommes ou un short non bouffant de longueur trois-quarts pourrait être la meilleure option. Les pantalons de yoga pour hommes sont généralement un peu trop spacieux au niveau du siège et des jambes, mais une paire de pantalons de yoga plus ajustés avec des jambes fuselées peut être une option. Oubliez les t-shirts amples et optez pour un t-shirt ajusté ou un t-shirt plus serré sans manches..

Considérations

Les femmes devraient opter pour des soutiens-gorge de sport offrant une couverture complète et un soutien total plutôt que leurs soutiens-gorge quotidiens. Les soutiens-gorge de sport n'ont pas de fermoirs en métal pouvant pénétrer dans votre colonne vertébrale lorsque vous effectuez un «roulement comme un ballon» et autres exercices en supination. Une paire de sous-vêtements empêchera l'instructeur et les autres étudiants d'avoir une vue imprévue de vos zones intimes si vous portez des shorts qui ne sont pas parfaitement ajustés. Évitez les vêtements munis de fermetures à glissière, de boutons et de capuchons, qui risquent de vous gêner pendant un entraînement sur tapis. De longs colliers, bracelets et grosses boucles d'oreilles peuvent aussi causer de l'inconfort. Le Pilates est mieux exécuté avec les pieds nus. Si vous sentez le besoin de porter des chaussettes, utilisez le type avec des bandes de caoutchouc antidérapantes sur le fond.