Que faire pour les pieds douloureux après une promenade de six milles

Il ne semble pas juste que vos pieds vous fassent mal en marchant à une dizaine de kilomètres, alors que votre ami peut aller deux fois plus loin sans aucune douleur. Néanmoins, lorsque vos "chiens" aboient, vous avez besoin d'un remède contre les pieds endoloris qui fonctionne rapidement. Ces traitements éprouvés traitent un large éventail de problèmes, que vous ayez mal aux pieds en marchant sur de longues distances sur le sentier ou en une heure ou deux de shopping au centre commercial..

Un bain de pieds est l'un des remèdes éprouvés pour les pieds douloureux à la marche. (Image: Helin Loik-Tomson / iStock / GettyImages)

Trempez les symptômes

Les bains de pieds sont réputés à juste titre comme la solution idéale lorsque vous avez mal aux pieds en marchant. Sautez dans la baignoire si vous avez également mal aux jambes après avoir marché toute la journée. Sinon, une bassine suffisamment profonde pour tenir les deux pieds est tout ce dont vous avez besoin pour un bain de pieds classique..

Remplissez le bassin ou une baignoire avec de l’eau tiède. Ajoutez jusqu'à 2 cuillères à soupe de sel d'Epsom pour chaque gallon d'eau que vous utilisez. Le magnésium et le sulfate dans le sel d'Epsom ont des propriétés anti-inflammatoires et analgésiques. De plus, les sels peuvent également traiter tous les champignons des pieds, les champignons des ongles des pieds ou les infections des ongles incarnés qui pourraient exacerber la douleur des pieds..

Slather sur le soulagement de la douleur

Un gel ou une crème topique procure un soulagement plus rapide que de nombreux analgésiques oraux, car ils sont appliqués exactement à l'endroit où se produisent les douleurs. Les produits contenant des ingrédients naturels abondent. Une classe de gels topiques, contenant un composé de poivre de Cayenne, bloque les signaux de douleur du cerveau. Un autre comprend des huiles d'eucalyptus, de menthol ou de térébenthine pour perturber les symptômes nerveux. Un troisième type contient de l'acide salicylique, un ingrédient naturel similaire à l'aspirine, destiné à soulager de manière ciblée la douleur..

Les préparations topiques vous procurent également un soulagement portable. Que vous soyez sur une randonnée de plusieurs jours ou que vous ne vouliez pas attendre le soulagement une fois la journée terminée, le soulagement est aussi proche que votre sac à dos. Rechercher des analgésiques topiques sous forme de pommade ou de crème.

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Frottez votre chemin vers le soulagement

Lorsque vous avez mal aux pieds en marchant, un massage des pieds procure un soulagement instantané. Asseyez-vous avec un pied posé sur la cuisse opposée. Commencez par masser doucement votre pied du bout des doigts. Incluez vos orteils et votre talon, ainsi que le ballon et la voûte plantaire.

Ensuite, allez plus loin. Utilisez vos doigts et vos pouces pour pousser plus profondément dans les parties de votre pied qui vous dérangent le plus. Si vous ressentez également des douleurs dans les jambes, massez vos mollets pendant qu'une jambe est levée sur la jambe opposée. Après quelques minutes, répétez la procédure avec l'autre pied et mollet.

Besoin d'un autre remède pour les pieds endoloris?

Les chances sont, votre douleur au pied et à la jambe est complètement normale. Dans la plupart des cas, un peu de massage et d’autres mesures de soulagement de la douleur de sens commun seront plus que suffisantes pour soulager les courbatures. Mais si vous pensez que votre douleur provient d'un problème de pied spécifique, consultez un spécialiste du pied pour vous renseigner sur les orthèses ou les chaussures spécialement conçues. Parmi les solutions potentielles figurent:

• Chaussures de marche extra-favorables pour fasciite plantaire, un problème de ligament déchiré que vous ressentez lorsque vous mettez du poids sur votre talon

• Bottes de randonnée à bout rond et coussinets "beignet" pour oignons

• Chaussures de marche larges à semelles souples pour Neurome de Morton, un problème de nerf pincé que vous sentirez à la pointe du pied

• Semelles de chaussures pour arches tombées. Celles-ci vous apporteront un soutien supplémentaire pour atténuer les douleurs, mais vous aurez peut-être aussi besoin de chaussures de marche ou de bottes de randonnée bien ajustées pour un soutien supplémentaire de la voûte plantaire..

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