Qu'est-ce que l'efficacité mécanique pendant l'exercice?
L'efficacité mécanique est un terme d'exercice qui décrit le rapport entre le rendement du travail et l'apport de travail au cours d'une activité physique. Plus vous déplacerez efficacement avec le minimum d'efforts déployés, plus votre efficacité mécanique sera grande. Une mesure de l'efficacité mécanique est particulièrement importante pour les athlètes dont le but est d'améliorer les performances sportives. Les physiothérapeutes et les chercheurs peuvent également utiliser ce terme pour mesurer le rendement des clients lors des études. Des étirements et des exercices continus peuvent améliorer l'efficacité mécanique.
Deux personnes font du vélo. (Image: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)Efficacité brute
Il existe trois manières principales de décrire l'efficacité mécanique au cours d'une activité physique: l'efficacité globale, l'efficacité nette et l'efficacité delta. L'efficacité brute est le pourcentage de travail externe réalisé par rapport à la dépense énergétique totale. Cela signifie combien de travail vous produisez par rapport à combien d’énergie totale vous avez utilisée. La formule pour l'efficacité brute est 100 divisée par la dépense énergétique totale multipliée par le travail externe.
Efficacité nette
L'efficacité nette est un autre moyen de mesurer l'efficacité mécanique. Il mesure la quantité d'énergie que vous avez produite par rapport à l'énergie totale dépensée, par exemple l'efficacité globale, mais prend également en compte l'énergie que vous avez utilisée pour produire le travail externe. L’efficacité nette mesure essentiellement l’efficacité brute moins l’énergie supplémentaire que vous utilisez lorsque vous faites de l’exercice, par rapport à celle que vous ne faites pas. Votre corps utilise l'énergie pour vous maintenir en vie. L'efficacité nette soustrait l'énergie supplémentaire au-delà de la quantité requise par l'exercice. La formule est la même que l'efficacité brute moins la dépense d'énergie supplémentaire pendant l'activité physique.
Efficacité Delta
Delta est un terme géométrique qui dénote un changement. Le rendement Delta mesure le rendement mécanique en fonction de la charge de travail. Vous comparez le débit de travail entre différentes charges de travail à la différence de dépense énergétique pendant le temps que vous exercez sous chaque charge. Cela pourrait être, par exemple, le changement d'efficacité lorsque vous pédalez sur une surface plane et en haut d'une colline. La formule est la variation ou la différence de la production de travail entre deux charges divisée par la variation de la dépense énergétique entre les deux charges, multipliée par 100..
Amélioration
Les athlètes plus expérimentés démontrent une plus grande efficacité mécanique que les débutants. Plus vous effectuez une action particulière, plus votre corps devient efficace. L'étirement améliore également l'efficacité mécanique. Les étirements améliorent la flexibilité des muscles et du tissu conjonctif entourant les articulations. Cela signifie que vous utilisez moins d'énergie lorsque vous faites de l'exercice, car vos articulations se déplacent plus facilement et avec une plus grande amplitude de mouvement. Les étirements diminuent également la tension, améliore la circulation, soulage les douleurs musculaires et améliore la posture. Les étirements réduisent le risque de douleurs dans le bas du dos en étirant les fléchisseurs de la hanche et les ischio-jambiers qui se fixent au bassin, ce qui soulage le stress de la colonne lombaire..
