Que se passe-t-il si du sang se précipite sur votre tête lorsque vous vous entraînez?
Un flot de sang à la tête lorsque vous travaillez est en fait une réaction normale - le sang est pompé plus fort partout dans le corps lorsque vous faites de l'exercice. Le résultat, cependant, peut être un mal de tête d'effort. Si l'afflux de sang ne provoque pas de maux de tête, mais vous fait prendre conscience du sang qui coule dans votre tête, utilisez-le comme un signe pour vous calmer et voir si la sensation se dissipe.
Maux de tête d'effort
Les maux de tête d'effort sont rares et touchent environ 1% de la population. Cependant, il s'agit d'une condition pouvant être diagnostiquée qui pourrait être grave. L'une des caractéristiques d'un mal de tête d'effort est qu'il commence peu de temps après le début de l'activité physique. Si le médecin détermine qu'il s'agit d'un mal de tête bénin dû à l'effort, et non d'un problème plus grave, tel qu'un vaisseau sanguin rétréci ressentant la pression du sang au cerveau, le traitement initial peut inclure l'évitement de la chaleur pendant l'exercice, l'utilisation anti-inflammatoires stéroïdiens et perte de poids.
La prévention
Pour aider à prévenir les complications liées à une précipitation sanguine pendant l'exercice, prenez quelques précautions à l'avance. Par exemple, des minéraux tels que le zinc, le potassium et le magnésium peuvent aider à maintenir les vaisseaux sanguins un peu plus ouverts, améliorant ainsi la circulation et atténuant les effets d'un mal de tête d'effort. Le zinc se trouve dans les noix et les graines, tandis que le potassium se trouve dans les avocats et les pommes de terre. Le magnésium est emballé dans des produits à grains entiers.
Ruée de sang en bonne santé
Lorsque vous êtes stressé, soit à cause d'un entraînement intense, soit parce que quelque chose vous a énervé, le sang qui coule sur votre tête est en fait un signe que vos artères carotides fonctionnent bien et que votre pression artérielle peut être saine plutôt que trop élevée. Chez un individu en bonne santé, la réponse du corps au stress devrait être une dilatation des vaisseaux sanguins, permettant au sang de circuler plus librement vers la tête..
Surveillez la déshydratation
La même sensation de sang qui afflue à la tête lors de l'entraînement peut être un signe de déshydratation, votre sang devenant un peu plus épais en raison de la réduction des niveaux de liquide dans le corps. Les autres signes de déshydratation comprennent bien sûr la soif, mais aussi des mictions moins fréquentes, des vertiges, de la fatigue et parfois une accélération du rythme cardiaque. Assurez-vous de boire de l'eau ou des boissons sportives contenant des électrolytes avant, pendant et après votre entraînement..
