Quel est l'effet de l'exercice sur la température de votre corps?
Pendant que vous faites de l'exercice, vos muscles se réchauffent et vous sentez la sueur se former sur votre front. Même ton souffle est chaud. La transpiration et la respiration sont deux méthodes de régulation de la température corporelle par votre corps. Vos muscles ont besoin d'un flux d'énergie constant pour continuer à travailler. La chaleur est créée lorsque vos muscles produisent de l'énergie. Votre corps travaille dur pour réguler ce changement de température et vous maintenir dans une plage de sécurité.
La transpiration aide à réguler la température corporelle. (Image: Alan Lawrence / iStock / Getty Images)Régulation de la température
Votre hypothalamus est une zone en forme de cône dans votre cerveau. Il sécrète des hormones qui régulent bon nombre de vos systèmes corporels. L'un de ces systèmes est la température de votre corps. L'hypothalamus fonctionne comme un thermostat pour votre corps. Les récepteurs de votre corps envoient continuellement des messages à l'hypothalamus sur votre température. Des ajustements sont effectués pour maintenir la température de votre corps entre 97,5 et 99,5 degrés Fahrenheit.
Exercice et température corporelle
Vos muscles épuisent rapidement l’énergie emmagasinée lorsque vous commencez à faire de l’exercice. Pour produire plus d'énergie, les muscles combinent l'oxygène et l'ATP. Ce processus crée de l'énergie thermique en tant que sous-produit. La chaleur supplémentaire augmente la température de votre corps, de sorte que votre corps doit éliminer la chaleur le plus rapidement possible. Les capteurs de température indiquent à l'hypothalamus que la température de votre corps augmente et qu'il est nécessaire de l'abaisser..
Maintien de la température corporelle
Pendant l'exercice, du sang supplémentaire circule dans vos muscles pour les maintenir en forme. Lorsque la température de votre corps commence à augmenter, du sang supplémentaire afflue vers votre peau. L'évaporation ou la transpiration peut donc vous aider à vous calmer. Le flux sanguin détourné d'autres organes, tels que les reins et le foie, permet à davantage de sang de s'écouler à la surface de la peau. Une partie de la chaleur supplémentaire captée dans le système circulatoire est éliminée par la respiration lorsque vous expirez de l'air chauffé.
Environnement, exercice et température corporelle
Lorsque vous faites de l'exercice dans un environnement à température contrôlée, comme votre gymnase, votre hypothalamus maintient votre température corporelle à un niveau sans danger. Si vous faites de l'exercice par temps chaud et humide, l'évaporation est moins susceptible de vous refroidir efficacement. Lorsque vous vous entraînez dans l'eau, la chaleur corporelle est transférée à l'eau et éliminée. Si vous nagez dans une piscine chaude, c'est moins efficace. Surveillez les signes de surchauffe lorsque vous vous entraînez par temps chaud et humide. Les signes incluent faiblesse, maux de tête, vertiges, crampes musculaires, nausées et vomissements. Ce sont tous des signaux que votre température corporelle est trop élevée pour continuer à exercer.
