Qu'est-ce que cela signifie si mon visage devient très rouge et chaud pendant l'exercice?

Le fait d'avoir un visage rouge pendant l'exercice est aussi normal que la transpiration pour certaines personnes. Dans la plupart des cas, un visage rouge après un exercice physique est parfaitement normal et ne suscite aucune inquiétude. Il est plus répandu chez les personnes à la peau claire et fait simplement partie de votre constitution génétique. Le temps que prend votre visage pour revenir à la normale varie également d'un individu à l'autre. Des facteurs tels que le niveau de condition physique et l'intensité de l'exercice auront également une incidence sur le niveau de rougeur..

Une femme est à bout de souffle après l'exercice. (Image: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Effort et circulation

Lorsque vous commencez à faire de l'exercice, de nombreux changements ont lieu à l'intérieur de votre corps. Vous respirez plus vite et vos poumons travaillent plus fort pour fournir plus d'oxygène au sang. Votre fréquence cardiaque augmente à mesure que votre cœur travaille plus fort pour augmenter le flux sanguin vers les muscles sur lesquels vous travaillez. Pour que votre système cardiovasculaire puisse travailler plus fort, les petits vaisseaux sanguins et les capillaires s'élargissent pour acheminer l'oxygène aux muscles et éliminer les déchets. Cet élargissement est appelé vasodilatation et fait rougir le visage à mesure que davantage de sang est transporté par les capillaires situés sous la peau..

Dissipation thermique par vasodilatation

Lorsque vous faites de l'exercice et travaillez vos muscles, la température de votre corps augmente. Les vaisseaux sanguins dilatés entraînent un flux sanguin accru sur votre peau, qui transfère de la chaleur à votre environnement pour vous éviter une surchauffe. Vous transpirez aussi pour vous calmer. Ces deux facteurs peuvent provoquer une rougeur du visage et vous pouvez vous attendre à ce que votre visage devienne plus rouge lors de vos exercices par temps chaud que par temps froid. Cependant, si un visage rincé est également associé à des vertiges, des nausées ou de la fatigue, cela peut être dû à d'autres raisons et vous devez cesser immédiatement de faire de l'exercice..

Autres causes de rougeur

Un visage rouge pendant l'exercice peut être normal pour beaucoup de gens, mais s'il est accompagné d'une bouche sèche, de soif et de vertiges, cela peut être un signe de déshydratation. Cela peut entraîner une hyperthermie ou un coup de chaleur, qui constitue un problème médical grave. Les symptômes de l'hyperthermie peuvent inclure un visage rouge; vertiges; la nausée; respiration rapide et superficielle; vomissement; et une fréquence cardiaque rapide. Si votre visage rouge est accompagné de ces symptômes ou d’étourdissements, de palpitations cardiaques ou de difficultés respiratoires, consultez un professionnel de la santé. L’exercice peut également exacerber l’état de peau de la rosacée, rendant ainsi votre visage plus rouge..

Atténuer le rouge

Bien que vous ne risquiez pas d'empêcher votre visage de rougir lorsque vous vous entraîniez, vous pouvez prendre des mesures préventives pour atténuer les rougeurs. Buvez beaucoup d'eau pour rester hydraté et faites de l'exercice dans un environnement frais. Si vous faites de l'exercice à l'extérieur, évitez le milieu de la journée et le début de l'après-midi pendant les mois d'été, car le maintien de la température de votre corps peut réduire les rougeurs. Portez des vêtements amples et réduisez l'intensité de l'entraînement pour réduire les rougeurs.