Que fait Gatorade pour les athlètes?

Boire des liquides est un élément essentiel d'un exercice sain et d'une performance sportive. L'eau est essentielle pour le corps humain, car elle protège vos organes et régule la température corporelle. Les athlètes ont des options pour reconstituer les liquides qu’ils utilisent lors de leurs activités physiques. Le Gatorade, boisson sportive populaire, peut fournir certaines des choses dont les athlètes ont besoin pour rester en mouvement..

Un homme tient une bouteille de Gatorade après une séance d’entraînement. (Image: lorenzoantonucci / iStock / Getty Images)

C'est hydratant

Il est important que les athlètes gardent leur corps correctement hydraté. La déshydratation peut entraîner une perte de coordination et de la fatigue musculaire, ce qui peut nuire à votre performance, note l'American Council on Exercise. Vous devez boire 17 à 20 onces d'eau deux à trois heures avant vos activités physiques, puis 8 onces de liquide pendant votre échauffement et 7 à 10 onces pendant votre activité toutes les 10 à 20 minutes. Une fois que vous avez terminé, vous aurez besoin de boire 8 onces de plus. L'eau est l'un des fluides les plus recommandés, mais certaines personnes n'aiment pas le goût fade. Une boisson pour sportifs, comme le Gatorade, peut attirer davantage les papilles et vous encourager à boire plus de liquides..

Regain d'énergie

Le Gatorade et les autres boissons pour sportifs contiennent une formule à base de glucides qui peut aider à fournir aux athlètes plus d’énergie. Les glucides sont un composant diététique dont la fonction principale est de donner de l'énergie à votre corps, en particulier pour le système nerveux et le cerveau, note Medline Plus. Cependant, trop de glucides peuvent augmenter vos calories et entraîner un gain de poids. Selon l'American College of Sports Medicine, vous pouvez faire le plein d'énergie avant une longue séance d'entraînement avec une combinaison de glucides, de protéines et d'une petite quantité de graisse. Cela pourrait inclure un sandwich à la dinde avec un côté de fruits, de la farine d'avoine mélangée à des fruits, du lait et des noix ou du pain de blé entier grillé et du beurre d'arachide. Faire le plein au cours de votre événement sportif ou de votre entraînement avec Gatorade ou une autre boisson pour sportifs contenant des glucides peut vous aider à conserver l'énergie dont vous avez besoin et à vous empêcher de vous fatiguer aussi facilement..

Rôle des électrolytes

Les électrolytes sont une autre grande raison de boire du Gatorade ou d’autres boissons sportives pendant un événement sportif intense ou une séance d’entraînement, car ils sont en mesure de réguler la répartition des liquides dans votre corps. Lorsque vous transpirez, vous perdez du potassium et du sodium, qui sont tous deux des électrolytes. Les boissons pour sportifs, comme le Gatorade, peuvent rapidement réhydrater votre corps et reconstituer vos électrolytes, note l'Université Vanderbilt.

Dangers des boissons sportives

Bien que les boissons pour sportifs puissent être utiles aux athlètes qui ont besoin de rester hydratés et énergiques, vous devez faire preuve de prudence lorsque vous donnez du Gatorade ou d’autres boissons pour sportifs à vos enfants, à moins qu’ils ne participent à des activités physiques éprouvantes. L'American Academy of Pediatrics avertit l'American Academy of Pediatrics que ces boissons contiennent beaucoup de sucre, ce qui peut causer des problèmes dentaires et fournir un excès de calories pouvant entraîner un surpoids ou même une obésité chez les enfants. Donc, il est probable que vous puissiez donner à vos enfants Gatorade pendant qu'ils participent à une activité sportive ou à un événement sportif, mais cela n'est pas nécessaire dans d'autres situations..

Alternatives aux boissons sportives

Si vous cherchez une alternative aux boissons sportives sucrées pendant votre programme d’entraînement, vous pouvez toujours chercher de l’eau ou d’autres boissons non sucrées. L'eau est la meilleure source de reconstitution des fluides pour la plupart des gens, dit le Conseil américain sur l'exercice. Ajoutez de la saveur à votre eau ordinaire en ajoutant un morceau de melon d'eau, de tranche de citron ou de lime, suggère le Conseil du président sur la condition physique, le sport et la nutrition.