Qu'est-ce qui diminue et augmente la fréquence cardiaque?

Votre fréquence cardiaque au repos correspond au nombre de fois que votre cœur bat en une minute, alors que votre corps est complètement au repos. Vos battements par minute augmenteront dès que votre corps deviendra actif. Pour renforcer votre cœur, vous devez vous engager régulièrement dans des activités qui augmentent votre rythme cardiaque pendant une période prolongée..

Fréquence cardiaque au repos

Selon le centre médical de l'Université du Maryland, le rythme cardiaque au repos normal d'un adulte varie entre 60 et 80 battements par minute. Pour trouver votre rythme cardiaque, placez vos doigts sur le côté de votre poignet ou sur votre cou, à côté de votre trachée-vent, jusqu'à ce que vous sentiez votre pouls. Puis observez une horloge pendant 10 secondes et comptez combien de fois votre cœur bat. Multipliez ce nombre par 6 pour trouver votre fréquence cardiaque.

Niveau de forme physique

Si vous êtes en forme, votre fréquence cardiaque sera probablement plus basse. Les athlètes ont souvent une fréquence cardiaque au repos d'environ 40 battements par minute. De plus, si vous êtes plus grand, votre cœur doit pomper plus souvent pour faire circuler le sang dans tout votre corps, de sorte que votre fréquence cardiaque sera probablement supérieure à celle d'une personne plus petite..

Niveau d'activité

Si vous venez de terminer vos exercices, votre fréquence cardiaque sera probablement plus élevée. Même une simple activité telle que se tenir debout peut augmenter votre fréquence cardiaque. Pour connaître votre véritable fréquence cardiaque au repos, vérifiez-la le matin avant même de vous lever..

Émotions

Se sentir effrayé, stressé, en colère ou contrarié peut déclencher une fréquence cardiaque plus élevée. Prendre de grandes respirations et se concentrer sur autre chose peut vous aider à contrôler une fréquence cardiaque élevée par l'émotion.

Pression artérielle et maladie cardiaque

L'hypertension artérielle et les maladies cardiaques sont des facteurs de risque de tachycardie et de bradycardie. La tachycardie est un rythme cardiaque exceptionnellement rapide et la bradycardie, un rythme cardiaque inhabituellement lent. Pour éviter ces problèmes, adoptez une alimentation saine et faites de l'exercice régulièrement. Ne fumez pas, et si vous buvez, faites-le avec modération.

Caféine

Boire des boissons contenant de la caféine peut augmenter votre rythme cardiaque. La caféine se trouve dans le café, les boissons énergisantes, les colas et autres sodas, le chocolat et le thé. Limitez votre consommation de caféine si vous souffrez de tachycardie.

Médicaments

Les médicaments tels que les antidépresseurs et les médicaments contre la migraine peuvent affecter votre rythme cardiaque. Lisez l'étiquette de tout ce que vous prenez et parlez à votre médecin de la façon dont vos médicaments interagiront.