Quelles sont les causes du fléchisseur de hanche à enfermer et à donner?

Six muscles fléchisseurs de la hanche sont dans votre corps. Les plus importants sont les opioïdes, deux muscles, le psoas majeur et l’iliaque, situés au fond de l’abdomen et du droit fémoral, une partie des muscles quadriceps de la cuisse. Le serrage des fléchisseurs de hanche plie la hanche à l'avant. Lorsque les fléchisseurs de la hanche bloquent ou perdent de la force pour ne pas plier la hanche, vous pourriez vous blesser aux muscles ou à l'articulation de la hanche..

Les causes

Les muscles fléchisseurs de la hanche peuvent bloquer ou perdre la fonction en raison de mouvements excessifs ou répétitifs qui entraînent progressivement une tension accrue. Une contraction soudaine et forcée, telle qu'un coup de pied soudain, une chute ou un pivotement à la hanche, peut causer une tension ou une déchirure aux muscles fléchisseurs de la hanche. Un traumatisme, tel qu'un coup direct, un coup de pied, le fait de subir un accident de voiture ou un accident de la route, peut les endommager directement. Les muscles fléchisseurs de la hanche peuvent se contracter en réponse à une blessure de l'articulation de la hanche, ce qui permet de caler la région endommagée pour la protéger des mouvements ou d'autres dommages. Si vous avez des problèmes avec les fléchisseurs de la hanche, la première étape consiste à poser un diagnostic précis de votre médecin..

Traitement

Le traitement commence par reposer l'articulation pour que les muscles puissent guérir. Utilisez de la glace pour réduire la douleur et l'inflammation. Vous pouvez utiliser un sac de glace, enveloppé dans une serviette, pendant 20 minutes plusieurs fois par jour sur la zone blessée. Le blocage des muscles est un signe qu'ils souffrent de surutilisation. Continuer à faire de l'exercice avec des muscles fatigués, même s'ils ne font pas trop mal, peut entraîner des dommages supplémentaires et une perte de la fonction.

Équilibrer les muscles

Après la phase aiguë, vous pouvez commencer à recycler vos muscles. Étirez les jambes, les muscles fessiers, les muscles fessiers, les quadriceps et les ischio-jambiers pour qu’ils soient équilibrés et souples. Un déséquilibre dans les muscles, avec certains plus serrés que d'autres, vous laisse plus à risque de blessure. Maintenez également l’équilibre entre les jambes droite et gauche, de manière à ce qu’elles soient utilisées de la même manière, tout aussi fortes et flexibles. Utilisez une thérapie manuelle telle qu'un massage sportif ou un massage ponctuel pour rompre les adhérences fibreuses et les cicatrices dans les muscles et le long de la bande iliotibiale..

autres considérations

Échauffez-vous avant l'exercice, la compétition ou les étirements. Marchez pendant cinq à dix minutes jusqu'à ce que vos muscles soient tous détendus et chauds. Prenez des pauses pour éviter les excès et donnez à vos muscles le temps de récupérer de leurs efforts. Après un exercice ou un sport intense, appliquez un sac de glace pendant 20 minutes sur les fléchisseurs de hanche, même s'ils ne font pas mal. La glace aide à réduire l'inflammation et l'enflure.