Quelles sont les causes de la raideur musculaire quad?
Vos muscles quadriceps, ou "quads", constituent un groupe important de muscles des jambes, comprenant le vaste muscle latéral, le vaste muscle médial, le vaste muscle intermédiaire et le droit antérieur. Ces muscles font partie intégrante du redressement ou de l'extension du genou. Lors de l'exercice, ces muscles sont particulièrement visés lors d'activités telles que les mouvements de fente, les squats, les pressions sur les jambes et les extensions de jambe. Dans certains cas, vous pouvez ressentir des spasmes musculaires dans les quads accompagnés de tensions ou de contractions musculaires après l'exercice. Ces symptômes peuvent être causés par une ou même une combinaison de raisons.
Différentes choses peuvent contribuer à la raideur quadriculaire. (Image: Ibrakovic / iStock / Getty Images)Surutilisation
La surutilisation est l’une des raisons les plus courantes pour lesquelles vous pouvez ressentir une sensation de raideur musculaire chez les quadriculteurs. Chaque fois que vous exercez un groupe musculaire, vous pouvez créer des microtears, qui commencent le processus d'hypertrophie, ou la construction et le renforcement des muscles. Cependant, lorsque vous surchargez un muscle en cours d’exercice, celui-ci peut subir des spasmes et se contracter pour éviter davantage de dommages. Ce resserrement du quadriceps limite le flux sanguin vers le tissu musculaire et peut entraîner une sensation de tiraillement.
Déshydratation et électrolytes
La déshydratation et le déséquilibre électrolytique peuvent également contribuer aux crampes musculaires, aux spasmes et à la contraction, a déclaré l'American College of Sports Medicine. L'eau est essentielle au bon fonctionnement musculaire et à la santé. Cela représente environ 83% de votre réserve de sang. Sans eau adéquate, les électrolytes comme le sodium et le potassium peuvent devenir déséquilibrés et le flux d'oxygène et d'autres nutriments peut être ralenti jusqu'au quadriceps. Un flux sanguin sain est nécessaire pour que les cellules du muscle créent de l'énergie. Sans ces nutriments essentiels, le muscle peut se contracter et se resserrer pour conserver les nutriments..
Gonflement
Des blessures musculaires graves, telles qu'une fatigue musculaire de grade 3, peuvent provoquer un gonflement du tissu musculaire. L'enflure se produit lorsque les dommages musculaires amènent le système immunitaire à inonder la zone de liquides pour réparer et protéger la zone endommagée. Lorsque le quadriceps se remplit de liquide, le muscle peut se sentir serré, ce qui entraîne une restriction de l'amplitude des mouvements lorsque vous essayez d'étendre votre genou..
Stress
Lorsque votre corps subit un stress émotionnel, la réponse «combat ou fuite» est activée, ce qui stimule la production d'adrénaline par les glandes surrénales. L'adrénaline crée certaines réactions physiques destinées à protéger et à préparer le corps en cas d'urgence, notamment la tension des groupes musculaires. Le stress chronique déclenche continuellement cet effet, ce qui peut entraîner des sensations plus durables des muscles tendus.
