Quelles sont les causes de la douleur des biceps lors de la levée de poids?

Les muscles des biceps sont à la fois un motif de fierté et un outil essentiel pour de nombreux liftiers passionnés. Ils sont utilisés dans la plupart des levées de bras et supportent de ce fait le stress quotidien de différentes manières. Mais si vous ressentez une douleur dans le biceps, cela pourrait être alarmant. Il est important que les muscles comme celui-ci fassent preuve de prudence et limitent le risque d'aggravation d'une blessure afin de conserver l'utilisation du muscle. La première étape du traitement consiste à identifier la cause probable de votre douleur..

Un homme fait une boucle de biceps avec un haltère. (Image: Djordje_Stojiljkovic / iStock / Getty Images)

Identification

Il est important de vous concentrer sur le type de douleur que vous ressentez afin de bien évaluer la source et la gravité de votre douleur. Si vous ressentez des douleurs sourdes et brûlantes que vous avez ressenties avant l’entraînement, cela suggère un type de douleur bien différent - et moins problématique - que des douleurs aiguës et soudaines qui se produisent en réponse à la levée..

Douleur musculaire

Lorsque la douleur musculaire est terne et brûlante, vous n'avez probablement pas à vous inquiéter - la cause la plus probable est une simple douleur musculaire, qui peut survenir après un entraînement intense qui surprend les muscles. Même si on pensait depuis longtemps qu’il était causé par une accumulation d’acide lactique, la douleur musculaire est en réalité causée par des déchirures microscopiques et des tensions dans les fibres musculaires. Ces blessures sont insignifiantes, mais elles peuvent prendre plusieurs jours à guérir et vous mettre mal à l'aise en attendant..

Souches et larmes

Des douleurs vives et soudaines dans le biceps peuvent suggérer une fatigue, voire une déchirure du biceps. Cela peut parfois être facile à identifier - le gonflement et l’inflammation sont courants, et même un biceps partiellement déchiré sera incapable de fonctionner au même niveau qu’il le ferait normalement. Si vous avez déjà souffert de l'un de ces problèmes, il est important de consulter un entraîneur ou un médecin afin de faire examiner la blessure. Ces blessures peuvent être guéries, mais elles prennent beaucoup plus de temps et pourraient conduire au développement de tissu cicatriciel au niveau du biceps..

Considérations

Si vous ne souffrez que de douleurs dans les muscles, il est souvent prudent de poursuivre votre entraînement normalement. Si la douleur est sévère, il peut être dans votre intérêt de prendre une journée de congé ou de pratiquer un régime d'entraînement plus léger, car la douleur indique qu'un grand nombre de fibres musculaires sont blessées. Des douleurs vives et soudaines, par contre, suggèrent des lésions musculaires voire structurelles plus graves au niveau du biceps. Dans ce cas, vous devriez vous abstenir de soulever, glacer le biceps et consulter un médecin si la situation ne s'améliore pas au bout de quelques jours..