Quelles sont les causes de la douleur des biceps?

Votre biceps est une paire sur plus de 600 muscles de votre corps qui se contractent pour déplacer vos os. Des tendons relient vos biceps à vos os au niveau des épaules et des coudes. La douleur aux biceps est attribuée à des problèmes d'articulation de l'épaule, du coude ou du biceps.

Vos muscles biceps, situés dans la partie supérieure avant de votre bras, sont souvent utilisés pour montrer un physique musclé. (Image: Photos de design / Photos de design / Getty Images)

Lieu et action

Situé à l'avant de votre bras, entre votre épaule et votre coude, votre biceps est un muscle divisé qui travaille de manière isolée et qui aide vos muscles du dos. L'action principale consiste à plier ou à plier votre coude, en amenant votre avant-bras vers votre bras. De plus, vos biceps aident votre dos à vous tirer et vous aident à lever votre bras. Un mouvement secondaire des biceps consiste à supiner ou à tourner le poignet en amenant la paume vers le haut. Les exercices de base pour les biceps incluent des boucles et des tractions.

Douleur musculaire

Les douleurs musculaires tardives sont définies par la douleur et la raideur apparaissant 24 à 48 heures après l'entraînement. La douleur peut être due à un gonflement causé par des déchirures musculaires microscopiques. C'est pendant la phase de récupération que la masse musculaire gagne en force et en taille. Les DOMS peuvent être provoqués en commençant un programme de musculation après une inactivité ou en augmentant l'intensité de l'entraînement en augmentant les niveaux de résistance, de répétition ou d'exercices. L'augmentation de la phase d'allongement ou d'excentricité d'un exercice peut également entraîner l'apparition de DOMS. Les DOMS diminuent lorsque votre corps commence à s’habituer aux changements d’entraînement lors des entraînements suivants.

Crampes musculaires

Les crampes musculaires sont des contractions involontaires entraînant une douleur lors du mouvement. La cause la plus fréquente de crampes musculaires est la déshydratation, un appauvrissement des liquides organiques et des minéraux dans votre corps. Des techniques d'entraînement inappropriées peuvent également entraîner des crampes, telles que saisir un haltère de manière trop serrée ou bien respirer mal. Des causes supplémentaires sont la surutilisation et les blessures. Les traitements pour les crampes des biceps incluent la chaleur puis la glace, les étirements et les massages. Dans certains cas, des médicaments peuvent être prescrits.

Tendinite des biceps

La tendinite est définie par une inflammation des tendons, reliant le muscle à l'os. Le type le plus courant de tendinite du biceps se produit dans la partie supérieure du bras, où le biceps est relié à l'articulation de votre épaule. Les causes courantes incluent la surutilisation due au mouvement répétitif de sports utilisant des mouvements de lancer ou de balancement. Les symptômes incluent douleur, gonflement, décoloration, faiblesse musculaire et instabilité articulaire. Non traitée, la tendinite du biceps peut entraîner une déchirure complète ou une rupture du muscle et du tendon. Le traitement comprend l'immobilité, la glace, la prise de médicaments, la réadaptation et, dans certains cas extrêmes, la chirurgie.