Façons de sécuriser des poids Barbell

Sauf si vous voulez envoyer vos collègues membres du gymnase se démener pour vous écarter du chemin, vous devez sécuriser vos poids à la barre. Aucune des pinces ou des colliers n'est difficile à comprendre, mais si vous n'êtes pas sûr de les fixer correctement, demandez.

Une femme soulève une barre. (Image: InnerVisionPRO / iStock / Getty Images)

Barbells

Les haltères sont de longues barres d'acier avec des plaques lestées amovibles à chaque extrémité. Un type de barre a les poids attachés en permanence à chaque extrémité. L'autre type de barre peut contenir plusieurs disques pesant entre 5 et 100 livres, mais les poids sont détachables. Sécuriser vos haltères les empêche de glisser de la barre de métal et de vous blesser. Comme décrit par le Comité international olympique, les colliers sont les dispositifs qui permettent de sécuriser les poids des haltères en entourant étroitement la tige à l'extérieur des plaques lestées. Le type de collier que vous utilisez pour sécuriser vos barres à disques dépend de vos préférences et du type de barre à disques..

Colliers Quicklee

Un collier Quicklee ressemble à un tube en métal ou en plastique de 3 pouces de long avec un tube légèrement plus étroit à l'intérieur de la couche externe. Ces colliers fonctionnent sur des haltères à extrémités striées, appelées haltères filetées, et sur des extrémités en métal lisse. Pour fixer un collier Quicklee, écartez la couche extérieure du tube de la couche intérieure et faites glisser le collier, couche extérieure en premier, sur la barre d'haltères. Relâchez la couche extérieure pour recouvrir le tube intérieur et serrer le collier autour de la tige. Sécuriser les colliers Quicklee ne nécessite pas d’outils supplémentaires ni de tonnes de force de bras, ce qui les rend utiles aux haltérophiles débutants.

Colliers Spin-Lock

L'application d'un collier à verrouillage rotatif - qui ressemble à de gros boulons à deux couches - nécessite de dévisser correctement les deux couches afin que le collier soit suffisamment lâche pour glisser sur la barre. Pour resserrer le collier à verrouillage rotatif, il faut visser les couches les unes contre les autres jusqu'à ce qu'elles soient bien serrées. Ces colliers ne fonctionnent que sur des haltères à bouts filetés. Faire tourner les deux couches l'une contre l'autre plusieurs fois ajoute une sécurité supplémentaire lors de la manipulation de poids plus lourds. L'inconvénient de ces colliers est qu'ils nécessitent également une force corporelle importante pour se resserrer complètement.

Colliers de serrage

Les colliers de serrage sont comme des serpentins de ressort sous pression maintenant des poids d'haltères. Un morceau de métal est enroulé quatre ou cinq fois avant de se diviser en deux branches rembourrées. En serrant les griffes sur le collier de la pince, vous détachez le métal enroulé et vous pouvez faire glisser la pince sur la barre. Le relâchement des griffes resserre la bobine autour de la barre. Les colliers de serrage permettent de fixer des poids sur des haltères lisses ou filetés. Bien que l’application de ces colliers ne soit pas longue, serrer les deux branches nécessite de la force à l’avant-bras.

Colliers à visser

Les haltères aux extrémités filetées nécessitent des colliers à visser. Les colliers ont un niveau supérieur en forme de boulon avec un anneau en métal lisse au fond. Appliquer un collier à visser nécessite de desserrer les deux niveaux en dévissant la partie supérieure du bas, puis en les faisant glisser sur la barre. Le vissage du niveau supérieur vers l'anneau métallique inférieur maintient le collier en place.

Colliers de pression

Un collier de pression est un collier en forme de boulon avec un cercle métallique attaché en dessous et deux écrous à oreilles de chaque côté. Pour fixer le collier, faites-le glisser sur la tige et utilisez une pince pour serrer chaque écrou à oreilles jusqu'à ce qu'il se resserre complètement autour de la tige. Les colliers à pression sont les plus chers de tous les colliers à barre. Avec une application appropriée, ils offrent également la plus grande sécurité pour les charges lourdes. Les colliers à pression sont-ils des types de colliers utilisés par les haltérophiles olympiques lorsqu’ils sont en compétition. Pour ceux qui cherchent à changer rapidement les plaques lestées, comprenez que les colliers de pression nécessitent plus de temps pour être appliqués correctement par rapport aux autres types de colliers.