Les types d'équilibres en gymnastique

Les gymnastes combinent puissance explosive, force et grâce pour effectuer des routines sur chaque équipement, ainsi que sur le sol. En plus de la technique du tumbling et de l'engin, le gymnaste doit incorporer des mouvements de danse et de flexibilité dans chaque routine. Pendant toute la routine, la gymnaste affiche également un sens de l’équilibre supérieur, y compris des techniques d’équilibrage statiques et dynamiques..

Les gymnastes affichent la balance sur et hors du faisceau. (Image: Images TongRo / Images TongRo / Getty Images)

Balance de genou

Beaucoup de jeunes gymnastes commencent par apprendre à se tenir sur un genou, ce qui prépare les athlètes à des mouvements plus avancés plus tard au cours de leur entraînement. Pendant une échelle de genou, la gymnaste repose avec un genou touchant le sol. L'autre jambe est étendue derrière le corps, les bras tendus devant ou sur les côtés. Dans les variations de l'échelle du genou, les gymnastes étendent la jambe devant le corps ou sur le côté.

Soldes permanents

En équilibre, la gymnaste équilibre sur un ou deux pieds tout en maintenant la pose. Ce type d’équilibre peut inclure simplement l’extension d’une jambe devant le corps ou sur le côté. L'échelle représente l'un des équilibres debout les plus populaires, dans lequel le gymnaste étend une jambe droite derrière le corps en position d'arabesque. Les bras peuvent s'étendre devant ou sur le côté du corps, ou l'athlète peut garder les bras en mouvement pour ajouter du mérite artistique à la routine. Dans une variante de ce mouvement, l’échelle Y, la gymnaste étend une jambe sur le côté du corps pour que le pied reste au niveau de l’épaule ou de la tête..

Dans des versions plus avancées de la balance, le gymnaste maintient la jambe libre tendue tout en maintenant le pied ou la jambe devant, derrière ou sur le côté. Cet équilibre peut également inclure des fractionnements debout dans lesquels la tête reste debout ou le haut du corps repose contre la jambe debout. Dans une variation d'attitude, le gymnaste maintient la jambe debout droite mais plie la jambe libre devant ou derrière le corps.

Tous les soldes debout peuvent être effectués avec le pied debout à plat sur le sol ou avec la gymnaste relevée sur les orteils..

Soldes des bras

L’équilibre des bras consiste en l’athlète en équilibre sur une ou les deux mains ou les avant-bras. Le mouvement le plus courant est le poirier, qui oblige la gymnaste à équilibrer tout le corps à deux mains. Les athlètes effectuent de nombreuses variations de cet équilibre, y compris des versions à une main et des variations de la position des jambes. De nombreux mouvements effectués sur la poutre, les anneaux et le cheval d'arçons incorporent également différents types d'équilibrage des bras.

Soldes partenaires

Certaines routines de partenaires exigent que deux gymnastes s'équilibrent en utilisant leurs mains, leurs pieds et d'autres parties du corps. Dans l’équilibre de base des genoux, un partenaire reste au sol, reposant sur les mains et les genoux. L'autre partenaire se tient sur les hanches du partenaire de base et peut ou non tenir les épaules de celui-ci en équilibre. Dans une balance oiseau à pied, le partenaire de base est allongé sur le dos et équilibre l’autre partenaire en utilisant uniquement ses pieds. Il existe d'innombrables variantes permettant aux gymnastes de démontrer les équilibres des partenaires, y compris des versions dans lesquelles un partenaire soutient l'autre en utilisant uniquement ses mains..