Les cinq meilleures activités sportives et récréatives en plein air
Les sports sont généralement conçus pour être des activités de loisirs, mais vous pouvez transformer vos sports de plein air et vos activités de loisirs préférés en exercices. En conséquence, vous pouvez utiliser les sports et les activités pour améliorer votre niveau de condition physique. Les cinq meilleures activités sportives et récréatives pour améliorer votre condition physique globale en renforçant votre force et votre endurance tout en brûlant des calories et un excès de graisse corporelle.
Deux personnes font de la randonnée. (Image: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)Ski de fond
Le ski de fond est une activité récréative et sportive d’hiver en plein air qui combine ski et randonnée. Le mouvement naturel utilisé en ski de fond offre un entraînement aérobique complet. Chaque mouvement comprend les épaules, le dos, la poitrine, le tronc et les jambes, ce qui permet de brûler environ 600 à 900 calories par heure. Pensez à apprendre d'un instructeur et à emprunter du matériel à des amis pour apprendre les bases du ski de fond..
Randonnée
La simplicité de porter une ceinture sur un sac et de parcourir le sentier fait de la randonnée un des cinq meilleurs sports de plein air et activités de loisir pour l'exercice. Les randonnées et randonnées peuvent aller de courtes randonnées d'une journée à des expéditions de plusieurs jours sur des sentiers simples à des ascensions techniques. Indépendamment de l'intensité et de la durée du voyage en sac à dos, vous dépensez une quantité importante de calories tout en profitant des grands espaces. Sac à dos pendant une heure peut brûler environ 600 à 700 calories par heure tout en développant la force et l'endurance du bas du corps.
Fonctionnement
La course est un sport classique en plein air et une activité de loisirs, et l’un des meilleurs moyens de développer l’endurance, l’endurance et la forme physique tout en brûlant des calories. C'est aussi une occasion de passer du temps avec des amis et la famille et ne nécessite qu'un équipement et une formation minimum. Courir à 8 mph peut brûler plus de 1000 calories par heure, et vous pouvez augmenter cette quantité avec un terrain extérieur accidenté, comme des collines ou des sentiers..
Cyclisme
Apprendre à faire du vélo est un rite de passage pour les enfants, mais le cyclisme peut procurer toute une vie d’exercice et de remise en forme. Vous pouvez prendre le vélo sur des routes pavées ou des sentiers, ainsi que des sentiers hors route, pour découvrir des endroits reculés dans les montagnes ou les forêts. En plus de brûler environ 400 calories par heure, le cyclisme renforce la force du bas du corps tout en améliorant l'équilibre, la coordination et la forme cardiovasculaire..
Nager
La natation est réputée pour fournir un entraînement total du corps à faible impact, mais c'est aussi l'un des meilleurs sports de plein air. Vous pouvez varier votre activité de natation, de la nage libre à l'aquagym dans la piscine extérieure ou le lac local. La natation est une alternative courante à la course à pied, au vélo ou à la randonnée par temps chaud. Une heure de natation consomme environ 600 à 700 calories et améliore l'endurance, la force et la coordination.
