Les différences entre elliptiques et cross trainers

Le terme "elliptique" peut désigner trois machines cardio différentes. Un vélo elliptique, un planeur elliptique et un vélo elliptique sont tous parfois regroupés en elliptiques. Le vélo elliptique présente une différence majeure qui le distingue des autres d'un coup d'œil: les poignées de bras qui bougent. Il existe également d'autres différences entre les machines qui peuvent rendre l'une de ces machines plus attrayante pour vous..

Différences de conception

Un vélo elliptique a des bras qui bougent mais l’inclinaison des pédales n’est pas ajustable. Les bras mobiles vous permettent de tonifier le haut du corps en poussant et en tirant les bras tout en pédalant. Contrôler l'inclinaison, cependant, vous permet de choisir de mettre davantage l'accent sur les ischio-jambiers et les fessiers. Si vous souhaitez augmenter votre intensité pendant l'exercice, vous pouvez augmenter votre vitesse ou votre niveau de résistance depuis les pédales de toutes les machines, mais le cross-trainer augmente également l'intensité des bras. Augmentez l’inclinaison pour augmenter l’intensité sur le planeur elliptique et l’entraîneur elliptique. Parce qu'il existe des options pour contrôler votre intensité avec chacune des machines, vous ne pouvez pas vraiment dire que l'une brûle plus de calories que l'autre. Cependant, ShapeFit.com indique qu’une personne de 145 lb peut brûler 300 calories en 30 minutes sur un appareil elliptique..

Différences dans les muscles utilisés

Le cross trainer utilisera des muscles de la partie supérieure du corps, contrairement au vélo elliptique ou au planeur. Les trois machines nécessitent une extension de la hanche et du genou pour pouvoir utiliser les pédales. Les muscles de la cuisse et des fesses, y compris le grand fessier, le biceps fémoral, le semitendiunosus, le semimembranosus et le grand adducteur, sont utilisés pour l’extension de la hanche. Les quads sont responsables de l'extension du genou. Ces muscles travaillent avec les trois machines, mais le corps doit également effectuer la flexion et l’extension de l’épaule, la flexion et l’extension du coude, ainsi que la protraction et la rétraction des omoplates pour faire bouger les bras. Cela impliquera les muscles du dos, des épaules, du thorax, de l'avant-bras et du bras, y compris les pièges, les rhomboïdes, les lats, les pectoraux, les serratus anterior, les élévateurs de l'omoplate, les biceps, les brachialadis, les triceps, les anconeus, les grands et les coracobrachialis. Aucun de ces muscles du haut du corps ne fonctionne avec un vélo elliptique ou un planeur.

Difficulté d'utilisation

Lorsqu'il est utilisé comme prévu, le vélo elliptique sera plus difficile pour votre équilibre et votre coordination que les vélo elliptique ou les planeurs. L’équilibre est un défi car il n’ya pas de point de contact entre votre corps et la machine qui ne bouge pas. Vous pouvez vous en tenir au guidon fixe d'un entraîneur polyvalent pour contourner ce problème, mais cela va à l'encontre de l'objectif d'utiliser un entraîneur polyvalent au lieu d'un planeur elliptique ou d'un entraîneur elliptique. La coordination est plus difficile car lorsque votre bras droit avance, votre pied droit recule et le côté gauche de votre corps effectue les mouvements opposés. Les personnes handicapées ou âgées peuvent trouver les planeurs elliptiques et les formateurs plus faciles à utiliser en raison du guidon qui ne bouge pas; mais si vous voulez améliorer votre équilibre et votre coordination, essayez le vélo elliptique.