Le ratio biceps et triceps en musculation

Les biceps et les triceps sont des groupes musculaires opposés situés à l'avant et à l'arrière du bras, et doivent être équilibrés pour optimiser les performances et minimiser les blessures. Le groupe musculaire du biceps est constitué de deux têtes et les triceps en ont trois. Leur but est de fléchir et d'étendre le coude.

Visez des bras également musclés de tous les côtés. (Image: Ibrakovic / iStock / Getty Images)

Tri est pour trois

Il peut être courant de voir des culturistes et des amateurs de fitness mettre plus d’attention sur la construction des biceps, car ils sont devant et centrés sur le bras et vus plus souvent que les triceps. Cependant, comme ils ont plus de têtes, les triceps peuvent causer des problèmes aux bras et aux épaules s’ils sont plus faibles que les biceps. Le ratio d’entraînement doit être de un à un, avec un léger accent mis sur le triceps..

Appel esthétique

Même si l'apparence de vos bras est plus importante pour vous que la fonction, les biceps et les triceps doivent être également entraînés. Alors que les biceps dominent quand on regarde le corps depuis une vue de face, les vues de côté et de dos montrent une image différente et nécessitent des triceps développés. En outre, un bras entièrement développé sous tous les angles donnera un aspect plus esthétique que celui qui est déséquilibré..