La meilleure façon de prendre du lait musculaire

Muscle Milk est un produit de complément fabriqué par la société CytoSport. Il contient une variété de protéines et de lipides qui aident à brûler les graisses et à produire des muscles. Chaque portion contient 32 grammes de protéines et 348 calories. Selon le fabricant, il est préférable d’utiliser Muscle Milk pendant et après une séance d’entraînement pour favoriser la croissance musculaire et favoriser la récupération. Gardez à l'esprit qu'aucun des effets revendiqués par le fabricant de Muscle Milk n'a été évalué par la Food and Drug Administration..

Le lait musculaire est un complément. (Image: pavlinec / iStock / Getty Images)

Étape 1

Achetez la poudre concentrée de lait de muscle. La version prête à boire coûte plus cher et a les mêmes valeurs nutritionnelles que le concentré. Les choix de saveurs incluent fraise banane, vanille, moka latte, pépites de menthe au chocolat et chocolat au beurre d’arachide. Vous pouvez acheter le produit chez des détaillants en nutrition tels que GNC.

Étape 2

Ajouter deux cuillères du concentré dans un mélangeur. Ajouter 10 onces d'eau et mélanger. Si vous souhaitez une consistance plus épaisse et un plus grand nombre d'éléments nutritifs, utilisez plutôt du lait sans graisse. Vous pouvez mélanger à la main la poudre et le liquide si vous n'avez pas de mixeur à portée de main. Remuer jusqu'à ce que toute la poudre soit dissoute.

Étape 3

Préparez un shake à boire pendant votre entraînement. Votre première portion de Muscle Milk devrait avoir lieu pendant votre entraînement, selon les fabricants du produit. Ils affirment que les nutriments de croissance contenus dans le shake peuvent aider à optimiser vos séances d’entraînement. Sirotez la boisson avec de l'eau pendant l'exercice.

Étape 4

Limitez au minimum la dégradation musculaire en prenant une autre portion immédiatement après votre exercice, conformément aux instructions d'utilisation de Muscle Milk. Si vous ne pouvez pas préparer les shakes à l'avance, vous pouvez utiliser la boisson prête à boire Muscle Milk à la place..

Étape 5

Buvez votre dernière portion de Muscle Milk avant de vous coucher, selon le fabricant. Lorsque votre corps est à jeun pendant la nuit, il peut dégrader le tissu musculaire et l’utiliser comme source d’énergie. Boire du lait dans les muscles avant de dormir empêche que cela se produise, rapporte le fabricant.

Les choses dont vous aurez besoin

• Concentré de lait musculaire

• Mixeur

Pointe

Muscle Milk contient du lait et du soja. Évitez le produit si vous êtes allergique à ces éléments.