Le meilleur équipement de fitness pour perdre du poids

Si vous voulez perdre du poids, vous aurez besoin de brûler plus de calories que vous n'en consommerez. La meilleure façon de les brûler est d'utiliser un entraînement aérobique qui augmente votre fréquence cardiaque. La marche et la course sont des exercices cardio populaires qui ne nécessitent aucun équipement. Mais si vous souhaitez déplacer votre séance d’entraînement à l’intérieur, vous avez plusieurs options d’équipement. Beaucoup viennent avec des compteurs de calories pour vous donner un retour immédiat sur le nombre de calories que vous brûlez pendant votre entraînement.

Un homme travaille sur un vélo elliptique. (Image: nd3000 / iStock / Getty Images)

Tapis de course

Les tapis roulants vous permettent de faire une promenade ou un jogging sans jamais quitter votre maison. Vous n'avez pas à vous soucier de la météo ou de la sécurité dans les rues. Les tapis roulants peuvent être achetés pour quelques centaines à quelques milliers de dollars, en fonction de leur construction et des fonctionnalités qu'ils offrent. Certains se plient même pour plus de facilité. Avant d’acheter un tapis de course, essayez-le en magasin ou utilisez un modèle similaire dans un gymnase. Assurez-vous qu'il offre tous les gadgets que vous voulez et qu'il est robuste.

Elliptiques

La clinique Mayo indique que les tapis de course et les appareils elliptiques peuvent vous donner un bon entraînement aérobique, mais le Dr Edward R. Laskowski de Mayo explique que les appareils elliptiques offrent certains avantages. Laskowski note que travailler sur une machine elliptique est moins stressant pour les genoux, les hanches et le dos que de courir sur un tapis roulant. La plupart des appareils elliptiques vous permettront également de pédaler à l'envers pour travailler différents muscles. Certaines machines elliptiques vous aident également à effectuer un entraînement du haut du corps. Ces machines sont équipées de bâtons, semblables à des bâtons de ski, pour permettre à vos bras de s’entraîner pendant que vous exercez vos jambes..

vélos

Si vous aimez pédaler mais que vous ne voulez pas éviter la circulation, pensez à un vélo d'appartement. Ils viennent dans deux variétés de base: droit et couché. Un vélo d’exercice vertical ressemble plus à un vélo de route traditionnel. Un vélo couché permet au cycliste de s’asseoir contre un dossier, les jambes vers l’avant. ConsumerSearch.com indique que, quel que soit le style que vous choisissez, vous devez rechercher certaines fonctionnalités standard. Recherchez un vélo offrant différents niveaux de résistance et un moniteur indiquant le niveau de résistance, la distance, la vitesse, le temps et les calories brûlées. Il note qu'un moniteur de fréquence cardiaque est également une bonne option. Vous pouvez également envisager des avantages comme un repose-livre et un porte-bouteille pour rendre la séance d'entraînement plus agréable..

Rameurs

Les machines à ramer vous aident à perdre du poids en travaillant simultanément avec de grands groupes de muscles situés dans le haut et le bas du corps. WeightLossForAll.com indique que cela signifie qu'une personne peut s'entraîner moins longtemps sur un rameur que sur un vélo d'exercice tout en conservant le même nombre de calories. Il indique également que le risque de blessure est faible, car vous n'exercez aucune pression sur les genoux et les chevilles. Des machines équipées de ventilateurs peuvent vous aider à rester au frais pendant vos exercices.

Steppers d'escalier

Les machines d'escaliers, les grimpeurs ou les steppers aident à reproduire la séance d'entraînement que vous avez à monter à la maison ou au bureau. Ceux-ci peuvent ne pas être le meilleur choix d'équipement pour les personnes ayant des problèmes de pied ou de genou en raison de la pression exercée lors du mouvement d'escalade. Si vous choisissez un stepper, ConsumerSearch.com affirme que la stabilité est le facteur clé dans le choix d'un équipement. Vous devez vous sentir en sécurité pendant l'entraînement, et les steppers avec une base plus large et plus lourde vous apporteront le maximum de soutien. Bien sûr, ces modèles ont également tendance à être plus lourds et prennent plus de place au sol.