TENS & Muscle Building

La stimulation électrique vous permet de construire du muscle sans exercer. (Image: microgen / iStock / GettyImages)

L'abus répandu de stéroïdes anabolisants suggère que les gens ont un fort intérêt pour la construction musculaire. Les autorités sportives ont interdit ces substances améliorant les performances en raison de leurs risques inhérents. La stimulation nerveuse électrique transcutanée, TENS, et la myostimulation électrique, EMS, vous offrent de nombreux avantages pour la santé des stéroïdes anabolisants sans leurs effets secondaires..

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Utilisez un stimulateur musculaire électrique

L’utilisation de la stimulation électrique, l’électrothérapie, a une histoire fascinante. En médecine moderne, une unité TENS offre une stimulation électrique sans provoquer de contractions musculaires. Cet appareil contraste avec une unité EMS qui provoque des contractions musculaires.

Les avantages du SME

La stimulation électrique vous offre un traitement populaire et efficace. La plupart des gens l'utilisent comme remède contre la douleur. Un rapport publié en 2017 dans PLoS One a montré que la stimulation électrique donnait aux patients souffrant d'arthrite du genou le moyen le plus rentable de gérer leur douleur. Ce faible coût ouvre de nombreuses possibilités. Vous pouvez, par exemple, utiliser la stimulation électrique pour développer rapidement et à moindre coût des muscles.

La stimulation électrique présente également d'autres avantages. Les unités sont faciles à utiliser et le traitement provoque rarement des effets secondaires. Étant non pharmacologique, il n’ya aucune chance que la stimulation électrique provoque une interaction médicamenteuse ou un surdosage. Dans la plupart des pays, vous pouvez acheter votre propre appareil et l’utiliser autant que vous le souhaitez. Il est toutefois préférable de faire appel à un expert en soins de santé pour créer un protocole unique spécialement conçu pour vos besoins..

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Les paramètres du SME

Une unité EMS envoie des impulsions d’électricité d’un appareil portable à des électrodes situées au-dessus d’une peau intacte. Les personnes traitées par EMS décrivent généralement avoir ressenti un léger choc pendant le traitement. Ce sentiment rend difficile pour les scientifiques de faire un contrôle fictif ou un traitement placebo sans que les sujets remarquent la différence. Le choc léger oblige vos cellules musculaires à se déclencher, provoquant une contraction.

Ces dispositifs ont de nombreux paramètres, qui contrôlent la nature des impulsions. Un article de 2016 dans Clinical Review décrivait les détails de ces paramètres, notamment leur fréquence, leur durée et leur forme. Les médecins prescrivent généralement un SME haute fréquence ou basse fréquence. Les cliniciens considèrent le SME comme traitement standard car il donne généralement les meilleurs résultats..

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Les mécanismes du SME

L’utilisation d’une unité EMS libère des analgésiques naturels et active les récepteurs correspondants. endorphines. Ce changement provoque une analgésie et diminue la douleur. Ces effets expliquent pourquoi les médecins prescrivent souvent une stimulation électrique en cas de douleur chronique.

Les effets de renforcement musculaire de l’EMS agissent par le biais d’un mécanisme supplémentaire. Les actions anaboliques d'EMS n'apparaissent que près du site d'électrode. Cette découverte suggère que les immunomodulateurs et les hormones ne jouent pas un rôle majeur. Au lieu de cela, les contractions musculaires déclenchées par une unité EMS semblent critiques.

Votre corps peut ne pas faire beaucoup de distinction entre ces contractions et celles causées par des exercices de résistance. Les deux interventions augmentent le flux sanguin, la fatigue musculaire et le métabolisme. Plus important encore, les deux traitements rendent les patients plus fonctionnels.

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EMS chez les jeunes adultes

Les chercheurs ont documenté plus de 3 millions de cas d'abus de stéroïdes anabolisants aux États-Unis. Un rapport publié en 2017 dans la série de conférences IOP a exploré le potentiel du SME pour développer le muscle dans la population la plus encline à abuser des stéroïdes - les hommes plus jeunes.

Les participants ont effectué des EMS quatre fois par semaine pendant trois mois. Chaque session a duré environ 30 minutes, en se concentrant sur les muscles du haut du bras. Par rapport aux valeurs initiales, les sujets ont présenté une augmentation d'environ 4% de la taille des muscles. Cependant, le traitement n'a pas augmenté la force musculaire.

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SMU chez les aînés

Carie musculaire liée à l'âge - sarcopénie - finira par rattraper tout le monde. L'institutionnalisation augmente votre risque de contracter cette maladie. Les médecins recommandent de faire de l'activité physique pour lutter contre la sarcopénie, mais il existe de nombreux obstacles à l'exercice physique chez les personnes âgées. Un article de 2014 dans Experimental Gerontology a examiné l'utilisation de l'EMS pour surmonter certains de ces obstacles..

Ces chercheurs ont assigné au hasard des pensionnaires de sexe féminin et de sexe masculin à l'une des trois conditions suivantes: exercice physique, EMS ou exercice combiné à EMS. Faire ce protocole pendant quatre mois a entraîné une augmentation de la taille des muscles dans les trois groupes. Cependant, seul le traitement combiné a augmenté la mobilité des clients.

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EMS pour les patients lésés

Les personnes atteintes d'une lésion médullaire perdent souvent leur force musculaire. Finalement, cette perte de force musculaire provoque une perte de masse. Les SGE de faible intensité ne permettent généralement pas de récupérer ces pertes. Un rapport publié en 2018 dans Medicine and Science in Sports and Exercise a examiné l’impact des SME intensifs.

Les patients ont fait 12 semaines d’exercices EMS de rééducation. Comparées aux conditions de base, ces extensions du genou ont entraîné une augmentation de la force et de la masse musculaires. Ils ont également amélioré le taux de cholestérol et la qualité de vie des patients..

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Patients EMS et MPOC

De nombreuses maladies entraînent une perte musculaire. Malheureusement, les traitements de nombreuses maladies entraînent également une perte musculaire. Les patients atteints de leucémie, par exemple, doivent gérer la perte musculaire causée par le cancer et chimiothérapie.

Les personnes atteintes de bronchopneumopathie chronique obstructive, la MPOC, luttent également contre la perte musculaire, et le SME peut aider à prévenir cette carie progressive. Une étude en médecine respiratoire a exploré cette possibilité chez les patients atteints de MPOC.

Les chercheurs ont classé les patients dans deux groupes: traitement et contrôle. Le groupe de traitement a eu des SMU cinq jours par semaine pendant huit semaines. Les patients ont fait deux séances de 45 minutes les jours de traitement. Par rapport au groupe témoin, le groupe de traitement a présenté une augmentation de la masse musculaire. Ils ont également obtenu de meilleurs résultats aux tests de cyclisme effectués à la fin du traitement..

Cette étude offre également un aperçu des mécanismes du SME. À la suite du traitement, les patients présentaient des taux plus élevés de marqueurs endorphiniques et moins élevés de marqueurs inflammatoires..

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EMS pendant l'immobilisation

L'hospitalisation entraîne une perte musculaire indépendamment de la maladie. En fait, tout type d'immobilisation décomposera rapidement le tissu musculaire d'adultes jeunes et en bonne santé en quelques jours. Les auteurs d'une étude de l'université de Maastricht ont cherché une méthode simple pour empêcher ce changement indésirable.

Les sujets avaient une jambe immobilisée avec un dispositif en forme de plâtre pendant cinq jours. La moitié des sujets n'a reçu aucun traitement et l'autre moitié, un traitement par EMS. Les données ont montré que le groupe témoin avait perdu 3,5% de leur masse de cuisse et 9% de leur force. Le groupe de traitement n'a connu aucune perte de masse et une perte de force de 7%.

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Connaître les limites du SME

Vous ressentez une fatigue musculaire après un entraînement intensif, et les services de soins médicaux produiront un effet similaire. Les patients médicaux et les adultes en bonne santé souffrent de cette fatigue liée à l'appareil.

Les chercheurs ont déployé des efforts considérables pour éviter cette fatigue en modifiant les paramètres d'application. La stimulation asynchrone diminue la fatigue musculaire dans certains protocoles EMS, mais ces protocoles provoquent souvent des contractions musculaires incomplètes _._

La réduction de l'intensité électrique de la fréquence habituelle de 20 Hz à 16 Hz dans un protocole asynchrone permet d'éviter davantage d'effets d'entraînement, mais ils se produisent encore plus pendant le SME que pendant les contractions musculaires normales.

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Connaître les risques du SME

Parlez à un professionnel de la santé avant d’utiliser un stimulateur musculaire électrique. En outre, ne modifiez pas les paramètres une fois que vous et votre fournisseur de soins de santé les avez acceptés. Les médecins considèrent que les EMS sont sûrs, mais l'utilisation d'une stimulation électrique peut avoir des conséquences inattendues chez certains patients..

Contre-indications existent également pour EMS. Par exemple, vous ne devriez pas utiliser un modèle plug-in près de l'eau. Il est également sage d’éviter d’utiliser l’appareil sous influence ou pendant le sommeil. Les femmes enceintes, les patients cardiaques et les personnes souffrant d’enflure devraient consulter un expert avant de faire du SMU. Enfin, vous devrez éviter certains emplacements d'électrodes car certains motifs peuvent endommager votre corps..

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