Estomac gargouillis en courant ou en respirant

Votre estomac est un organe particulièrement actif, sécrétant des acides et des hormones et brassant tout ce qui se trouve à l'intérieur pour le préparer à l'absorption en aval dans l'intestin grêle. En conséquence, il s’agit d’un organe bruyant, et il est rare que vous passiez plus de quelques heures sans que votre estomac ne vous rappelle de manière audible sa présence. Courir peut provoquer un gargouillement encore plus grand que la normale, en raison de la profonde respiration qui accompagne la course..

Un coureur se penche. (Image: gpointstudio / iStock / Getty Images)

Fluid Floshing

Il y a de fortes chances que vous buviez une quantité considérable de liquide avant de courir, en particulier une course qui devrait durer de 45 à 60 minutes ou plus. Même dans des conditions douces, vos pertes de liquide peuvent être considérables et, par temps chaud, vous devez absorber de l'eau ou une boisson pour sportifs non seulement avant la course, mais également toutes les 15 minutes au cours de la course - environ 6 ou 7 oz. à la fois, selon Pete Pfitzinger, physiologiste de l'exercice. Cela entraîne inévitablement beaucoup de gargouillis et de ballonnements dans l'estomac. Si vous ne ressentez pas de crampes ou de nausée, le bruit ne vous inquiétez pas..

Sanglant

Lorsque vous courez, une quantité de sang supérieure à la normale est pompée vers les muscles de vos jambes afin de répondre aux besoins en oxygène. Vous n’avez que trop de sang à circuler, c’est donc au détriment de l’approvisionnement en sang des autres tissus - parmi eux, explique le Dr Gabe Mirkin, de l’estomac. Cette dérivation préférentielle du sang de votre intestin vers vos muscles entraîne un ralentissement marqué de la digestion. Cela peut provoquer des crampes si vous n'êtes pas particulièrement en forme, alors que si vous êtes bien entraîné, vous ne remarquerez peut-être rien de plus grave que beaucoup de gargouillis..

L'estomac vide

Certaines personnes aiment faire de l'exercice quelques heures après un repas normal, d'autres aiment avoir une barre énergétique une heure avant de sortir, d'autres encore jurent de courir à jeun. Si vous êtes dans ce dernier camp, sachez que même si vous êtes plus à l'aise dans ces conditions, votre estomac vous rappellera qu'il est vide, d'autant plus que votre course s'étend sur une heure et que votre corps présente un déficit calorique plus important. L'idée que courir sur un estomac vide entraîne une plus grande combustion des graisses est omniprésente dans la communauté des exercices, mais selon Jacquelyn Rudis de l'USC University Hospital à Los Angeles, la preuve de cette idée est au mieux équivoque..

Compression Diaphragmatique

La respiration implique la création d'un gradient de pression négatif entre les poumons et l'environnement extérieur. À la fin d'une expiration normale, ces pressions sont égales. La contraction de votre diaphragme, un muscle en forme de dôme attaché au fond de vos poumons, provoque l'aplatissement du diaphragme et son déplacement vers le bas en son centre. Ce faisant, il tire les bases des poumons avec elle, les dilatant et obligeant l'air à s'y précipiter pour égaliser la pression. Lorsque le diaphragme s'abaisse, il pousse contre votre estomac assis juste en dessous. Selon le contenu de votre estomac, cela peut créer des bruits de gargouillis, avec des respirations plus profondes susceptibles de provoquer plus de gargouillis..