Maux d'estomac après le yoga

Les maux d'estomac peuvent survenir pour diverses raisons et apparaissent dans différentes zones en fonction du niveau d'intensité de votre séance de yoga. Il est plus probable que ce que vous faites avant de pratiquer le yoga soit le coupable de vos maux d'estomac plutôt que les poses de yoga réelles. Certaines poses, telles que les torsions et les courbes en avant, peuvent influencer positivement le système digestif et libérer des toxines.

Instructeur dirigeant un cours de yoga (Image: Creatas / Creatas / Getty Images)

Causes de maux d'estomac

Bettermedicine.com explique que les maux d'estomac ne proviennent pas toujours de l'estomac, mais commencent souvent par le tube digestif. Le régime alimentaire, l'inflammation et l'infection peuvent souvent déclencher des gaz, des crampes et des ballonnements. Si votre mal à l'estomac se manifeste par d'autres symptômes, tels qu'une indigestion, une constipation, une diarrhée ou des nausées, votre système digestif est probablement à blâmer.

Manger et faire de l'exercice

Votre régime alimentaire est souvent la cause de maux d'estomac. Plusieurs facteurs liés à l'alimentation peuvent contribuer aux douleurs, notamment le fait de manger quelque chose de nouveau ou de riche en sodium ou en acidité. Manger trop près du temps que vous exercez peut également entraîner des maux d'estomac ou des crampes. Si vous mangez beaucoup, attendez quelques heures jusqu'à ce que vous touchiez votre tapis de yoga. Même si vous ne mangez qu'une petite collation, il est sage d'attendre une heure avant de commencer à faire de l'exercice. L'eau, trop ou pas assez, après le yoga, peut également contribuer aux maux d'estomac. Prenez de petites gorgées une heure après la pratique du yoga pour vous assurer que votre corps a eu le temps de récupérer de vos efforts..

Poses de yoga et digestion

Yogajournal.com dit que les postures tortueuses améliorent la digestion et encouragent votre foie et vos reins à éliminer les toxines. Les courbes en avant favorisent également une bonne digestion et aident à l'élimination. Bien que ces poses soient généralement utiles, leurs avantages peuvent être extrêmes pour votre corps à ce moment-là. Utilisez des essais et des erreurs pour limiter les torsions et les virages en avant dans votre pratique pour voir si cela fait une différence. Si c'est le cas, pratiquez des versions douces des postures et insérez progressivement plus de personnes dans votre pratique au fil du temps..

La prévention

Prévenir les maux d'estomac n'est possible qu'en déterminant la cause. Continuez avec la méthode d'essai et d'erreur pour déterminer la cause de la douleur. Évitez de manger trop tôt avant de pratiquer et portez une attention particulière aux types d'aliments que vous consommez, car un mélange de trop d'aliments peut perturber votre estomac. Si vous avez d'autres maux de ventre, consultez votre médecin afin d'éliminer tout problème digestif..