Repérage et nausée après une séance d'entraînement pour abdominaux

Si vous remarquez un peu de sang après un entraînement intense et que vous avez mal au ventre, vous risquez de paniquer. Et à juste titre - ces symptômes ne doivent pas être ignorés. Cependant, les taches et les nausées après un entraînement abdominal passent généralement rapidement et constituent une réaction passablement normale et normale à un exercice intense - en particulier à certains moments du mois. Les hémorroïdes peuvent également entraîner un peu de sang inexpliqué.

Repérage et nausée après une séance d'entraînement pour abdominaux (image: twinsterphoto / iStock / Getty Images)

Avant de rejeter l'épisode, assurez-vous que vous n'êtes pas enceinte. Des taches et des nausées peuvent survenir au moment de l’implantation, mais peuvent aussi être le signe d’une fausse couche précoce..

Résultat d'un cycle normal

En raison de la baisse du taux d'œstrogènes au moment de l'ovulation, il est possible que vous présentiez un léger saignement. Cela se produit souvent à peu près à mi-chemin des périodes, de 10 à 19 jours après votre cycle menstruel. Les autres signes d'ovulation comprennent les crampes - qui peuvent se manifester par des nausées - et des ballonnements. Ce ne sont pas les exercices abdominaux qui vous ont fait ovuler, ils se sont produits en même temps..

Les taches pourraient également être la première apparition de votre cycle menstruel régulier. Faites un petit calcul du calendrier et voyez si cela se produit environ un mois après votre dernier, mais il est normal de compter entre 21 et 35 jours entre les cycles. Des nausées accompagnent parfois cette période du mois.

Lire la suite: Comment s'entraîner quand on ovule?

Attention

Dans de rares cas, une infection ou un polype peut provoquer des taches à mi-cycle. Si le saignement est anormal ou persiste, consultez votre médecin pour vous assurer que tout va bien..

Grossesse

Si vous êtes enceinte et que vous ressentez des nausées et une tache après tout entraînement, y compris un entraînement pour abdominaux, consultez votre médecin immédiatement. Ce n'est peut-être rien d'inquiétant, mais cela pourrait être un signe précoce que quelque chose ne va pas.

Même si vous ne pensez pas être enceinte, mais êtes sexuellement active, il est possible que le saignement soit le signe qu'un ovule fécondé s'est installé dans votre utérus. Des taches rose pâle ou brunes pourraient être le signe de cette implantation, en particulier si elles se produisent à peu près au moment de vos règles, mais ne continuent pas de s'écouler comme d'habitude. Envisagez de faire un test de grossesse, car les taches et les nausées sont des signes possibles d'une grossesse précoce..

Les hémorroïdes

Des saignements peuvent provenir de votre rectum en cas d’hémorroïdes, résultant d’un gonflement de la région rectale / anale. Vous pouvez toujours voir des taches dans vos sous-vêtements, mais la couleur sera rouge vif ou rose des plaies ouvertes. Vous aurez probablement des démangeaisons et un gonflement dans la région aussi. Le fait d'être âgé de plus de 50 ans et de faire régulièrement de la musculation intense sont des facteurs de risque pour le développement d'hémorroïdes. Un régime pauvre en fibres et un manque d'hydratation vous rendent également plus susceptible aux hémorroïdes.

Si, au cours d'un exercice abdominal, vous poussez plus avec votre anus qu'avec vos muscles abdominaux, vous risquez d'aggraver les hémorroïdes ou de provoquer des prolapsus internes, ou de faire tomber les hémorroïdes internes, de manière à provoquer un saignement externe..

Surhydratation

Les nausées ne sont généralement pas liées aux hémorroïdes, mais peuvent survenir pour d'autres raisons. Si votre entraînement est sous-alimenté ou trop alimenté, vous pourriez vous sentir nauséeux pendant les exercices abdominaux; manger environ une à deux heures avant de faire un travail intense. Une autre cause possible consiste à ingurgiter une grande quantité d'eau juste avant de croquer et de tordre. Restez hydraté pendant l'exercice, mais prenez quelques minutes après avoir bu avant de faire des mouvements abdominaux ciblés.

Lire la suite: Pouvez-vous exercer avec les hémorroïdes?