Devrions-nous utiliser le vélo d'exercice quotidiennement?

Les vélos d'appartement constituent un moyen efficace et à faible impact de développer la condition physique et de brûler des calories. Mais même les programmes d’exercice les plus difficiles préconisent de prendre au moins un repos par jour par semaine. Plus vous travaillez dur et souvent, plus ces jours de repos deviennent importants. Si vous ne souhaitez pas totalement faire de l'exercice un jour par semaine, au moins, descendez du vélo et faites quelque chose de différent pour réduire le risque de surentraînement..

En fin de compte, faire de l'exercice chaque jour peut être mauvais pour la santé. (Image: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)

Attention aux blessures par abus

En général, le surentraînement constitue non seulement un danger potentiel, surtout si vous faites de l'exercice physique au quotidien, mais vous pouvez également développer des lésions dues à une utilisation excessive en faisant la même activité encore et encore. Ainsi, au lieu de faire du vélo d'exercice chaque jour, prenez au moins un jour ou deux par semaine pour vous entraîner à différentes activités. De même, les options cardio-intensives à faible impact incluent le patin à roues alignées, la natation, l'aviron et le pédalage avec un vélo elliptique.

Signes de surentraînement

Trop d’exercice existe, même sur un vélo aussi simple et aussi doux qu’un vélo d’exercice. Les signes indiquant qu'il est temps de laisser le vélo se reposer un moment - ou même de faire appel à un professionnel - incluent une diminution des performances, une fatigue excessive, des douleurs chroniques, une insomnie et une fréquence cardiaque élevée.