Relation entre fréquence cardiaque et VO2 Max

VO2 Max est la mesure la plus précise de la condition cardiorespiratoire. Il mesure la quantité maximale d'oxygène que l'organisme peut utiliser en une minute par kilogramme de poids corporel (mL / kg / min). Pendant l'exercice, la fréquence cardiaque répond en augmentant, de même que l'apport d'oxygène au corps. En raison de leur relation de dépendance, le VO2 Max et la fréquence cardiaque sont des outils précieux permettant d’évaluer le niveau de forme cardiovasculaire d’une personne..

Les faits

Le test VO2 Max est généralement effectué sur un appareil de cardio, tel qu'un tapis de course ou un vélo d'appartement. L'intensité de l'exercice et la fréquence cardiaque augmentent progressivement, tandis que l'oxygène et le dioxyde de carbone présents dans l'air inspiré et expiré sont mesurés à l'aide d'un masque respiratoire. VO2 Max est atteint lorsque la consommation d'oxygène diminue, malgré une augmentation continue de l'intensité.

Importance

La mesure de la fréquence cardiaque et de VO2 Max aide les professionnels à prescrire des exercices en toute sécurité et efficacement aux personnes de différents niveaux de condition physique. Ces mesures constituent également un «outil important d’entraînement physique dans le cadre d’une réadaptation cardiaque complète», selon les directives publiées conjointement par l’American College of Cardiology et l’American Heart Association. L'évaluation de la fonction cardiaque et de la consommation d'oxygène peut être tout aussi bénéfique pour les débutants qui cherchent à améliorer leur santé, les athlètes d'endurance entraînés qui cherchent à améliorer leurs performances et les patients cardiaques qui travaillent pour améliorer leur fonctionnement cardiaque.

Expert Insight

«Des études montrent que vous pouvez augmenter votre VO2 max en travaillant à une intensité qui augmente votre fréquence cardiaque de 64 à 94% de son maximum pendant au moins 20 minutes trois fois par semaine», recommande l'American College of Sports Medicine. Les personnes ayant une VO2 Max élevée auront probablement également une fréquence cardiaque au repos plus basse, une pression artérielle plus basse et un risque moins élevé de maladies chroniques, ces dernières étant également en corrélation positive avec leur condition physique..

Considérations

En général, plus le VO2 Max est élevé, meilleurs sont les résultats, mais les plages de santé varient en fonction du sexe et de l'âge. Une femme de 25 ans avec un VO2 Max de 36 ml / kg / min serait classée dans la catégorie «mauvaise» santé cardiovasculaire, tandis qu'un homme de 65 ans avec le même VO2 Max serait classé comme en «bonne» fitness cardiovasculaire. Faites passer un test VO2 Max pour mieux comprendre votre niveau actuel de condition physique et travaillez pour augmenter votre portée si elle a besoin d'être améliorée.

Attention

Le test VO2 Max nécessite un exercice intense qui élève extrêmement le rythme cardiaque pour contraindre totalement le corps à ses limites. Cela est nécessaire pour mesurer avec précision la quantité maximale d'oxygène que le corps peut réellement utiliser pendant l'exercice. Les personnes, en particulier celles qui ont déjà des problèmes cardiovasculaires ou respiratoires, devraient subir le test sous la supervision d'un médecin ou d'un professionnel de la condition physique dûment formé.